Kako jesti namirnice koje Donja Kolesterol

Saznajte kako jesti namirnice koje niži kolesterol prije nego što bude late.Are stesrčani udar čeka da se dogodi Ili možda jednostavno želite biti proaktivan o jede healthier.Either put to jedobra ideja da mislim ? o hrani koju jedu i kako to utječe na vaš kolesterol levels.The dobra vijest je da postojimnogo opcija na raspolaganju kada je u pitanju hrana koju možete jesti sniziti kolesterol . To je izuzetno važno da pokušate jesti zdravo pogotovo kako stariš . Tijekom vremena kolesterola počet će uzrokovati plaketa izgraditi u arterije što može dovesti do srčanog attack.If ste mlađi i žele izbjeći da se lijekova za snižavanje kolesterola u budućnosti ili možda da ste već u tom trenutku , sada je vrijeme da se neke promjene u svoj diet.The Evo savjeta o tome kako jesti namirnice koje niži kolesterol : Upute Screenshot
1

Češnjak jeizvrstan dodatak prehrani za niži kolesterol . Tko ne voli češnjak ? Neki od vas ne bi, tako i za one koji ne idu kupiti neke Kyolic češnjak tablete . Za ostatak od vas pokušati iskoristiti više češnjaka prilikom kuhanja . Češnjak ima određene sastojke koji pomažu u kontroli proizvodnje kolesterola u jetri
2

Cjelovite žitarice ili zob : .Studija otkrila je da ljudi koji imaju Prehrana bogata cjelovitim žitaricama i zobi imaju tanje karotidne arterije zidove ( manje -ploča ) i oni su također imali sporije zadebljanje u svojim stijenkama arterija .

jednostavan način pronaći namirnice koje sadrže cjelovite žitarice i zob je tražiti srce zdrave pečat na pakiranju . Obično ono što to znači je da su sastojci u hrani pomoći u smanjenju kolesterola
3

Laneno ulje : . Mmm laneno ulje , zvuči ukusno . Ok , to nije nešto što će obično kuhati sa ili staviti u hranu , ali možete kupiti laneno ulje u obliku tableta prilično mnogo bilo koja prodaje vitamine .

Laneno ulje je pokazala da pomoć u snižavanju kolesterola , a možda i pomoći u snižavanju krvnog tlaka . Vi zapravo možete pronaći neke proizvode koji koriste laneno sjeme kao sastojak , iako je to na rijetke strani . Dovoljno je pogledati za proizvode koji sadrže laneno ulje ili također poznat kao Omega 3 masnih kiselina
4

Riba i riblje ulje : . Riba treba bitiglavna namirnica u prehrani , ako želite jesti hranu koja niži kolesterol . Studija učinjeno norveškog Sveučilišta za znanost i tehnologiju objavio je da su bolesnici koji boluju od dijabetesa tipa 2 jeli ribu i uzeo riblje ulje devet tjedana vidio strmi pad razine kolesterola .

Riba i riblje ulje su visoko u Omega 3 masne kiselina baš kao i laneno ulje . Ako vam se ne sviđa ribu onda nadopuniti svoju prehranu s omega- 3 masnih kiselina dodataka
5

grah i mahunarke : .Ključni sastojak u grah i mahunarke je vlakana . Vlakna ima vrlo pozitivan učinak na vaše tijelo i ako stvarno želite jesti namirnice koje smanjuju kolesterol to jeveliki izvor vlakana . Pokušajte učiniti naviku dodavanja to na svoj popis namirnica jesti za snižavanje kolesterola
6

Jogurt : . Jogurti su žive kulture pod nazivom probiotici koji pomaže sniziti razinu kolesterola . Probiotici poput Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus reuteri su ključne u smanjivanju razine kolesterola i pomaže spriječiti ponovnu apsorpciju kolesterola u krvi .

Boravak daleko od visoke razine šećera , visoke masnoće jogurta ipak . Akonezaslađeni jogurt ne radi za vas onda dodati med da ga zasladi ili napraviti shake sa svježim voćem .
7

Pobrinite se da se konzultirate sa svojim liječnikom prije nego što pokušate to učiniti na svoju vlastitu . Razinu kolesterola već može biti na mjestu gdje je to potrebno medicinska intervencija . Ključna stvar je da isprobate i jesti uravnoteženu prehranu sa svim vrstama hrane koja snižava kolesterol .

Zapamtite ovo , ako želite jesti namirnice koje niži kolesterol trebate napraviti promjene načina života . Dodavanje tih namirnica u prehrani samo da će pomoći ako izrezati sve druge junk koji ste vjerojatno već su jeli .

Dok ste ovdje uzeti trenutak da provjerite moje druge članke odlaskom na mom profilu i ne zaboravite pogledati oko eHow za više informacija o snižavanje kolesterola .