Visoka HDL & LDL kolesterol Rizici

Kad je u pitanju postizanje dobrog zdravlja , mnogo fokus je na kolesterol . Vaš čitanje kolesterol jemjerilo za održavanje zdravog srca . Kadkombinirani broj lipoproteina visoke gustoće ( HDL , ponekad se naziva " dobar kolesterol " ) i lipoproteina niske gustoće ( LDL , ponekad se naziva " loš kolesterol " ) je previsoka , vi ste u opasnosti zbog niza zdravstvenih problema , uključujući bolesti srca . Ali to nikada nije prekasno za poboljšanje razine kolesterola . Razumijevanje kolesterola čitanja , znajući opasnosti i provedbu mjera za povećanje svoje HDL i sniziti LDL svu pomoć u održavanju zdravog tijela . Idealna razina HDL

Pitajte svog liječnika o profilu lipoproteina . To jekrvni test koji određuje vaše kolesterola brojeve . Također se testira za trigliceride , koji pokazuje razinu masnoća u tijelu .

HDL smanjuje razinu kolesterola , paje veći vaš HDL broj , to bolje . Prosječna razina HDL za muškarce je 40 do 50mg/dL , dok je za žene , što je 50 do 60mg/dL . Idealna razina HDL kod muškaraca i žena je 60mg/dL i iznad .

Iako možda imate broj visokih HDL , vaš ukupni kolesterol čitanje može biti u zoni rizika ( iznad 200mg/dl ) jer vaš LDL i triglicerida brojevi su previsoke .
Kad LDL kolesterol visoke

Postavite LDL cilj . LDL povećava razinu kolesterola , pa je taj broj je važno , jer jeveći to je , to je veći rizik za srčani ili moždani udar . LDL razinu 190mg/dL i iznad je vrlo visoka . Preferirani LDL očitanje manje od 100mg/dl , s manje od 70mg/dL prednost .

Kad znate svoj ​​LDL broj , postavili cilj da ga niži za 10mg/dL vaš sljedeći test krvi . Nastavak postaviti LDL ciljeve dok ne dobijete broj ispod 100mg/dl .
Prednosti Visokog HDL

Isplanirajte načine možete održavati srce zdrav način života . Nakon što je visoka razina HDL smanjuje rizik od srčanih bolesti . To je važno , pogotovo ako je vaša obitelj ima povijest srčanih i moždanih udara .

Koristi održavanje visoku razinu HDL jer to sprečava aterosklerozu , poznatiji kao kaljenje u arterije . HDL kolesterola zaustavlja čestice iz nakuplja na stijenkama arterija .


Rizike velikih LDL

Postanite svjesni zdravstvenih rizika povezanih s visokim LDL razinama . Kao LDL gradi, plak se u unutarnje zidove vaše arterije . To dovodi do ateroskleroze , koja vas stavlja na rizik za srčani udar i moždani udar .

Previše LDL u krvi također vas stavlja na rizik za koronarne bolesti srca . Vaš faktor rizika postaje još veći ako imate visoki krvni tlak ili dijabetes .
Kako povećati svoju visoku razinu HDL

Identificirati načine kako povećati svoj ​​HDL . Promjene u načinu života sunajlakši način za povećanje dobrog kolesterola u krvi . Ako pušite ili koristiti druge duhanske proizvode , pokušati zatvoriti ili smanjiti unos . Također je važno za održavanje zdrave tjelesne težine i da se barem 30 do 60 minuta vježbanja barem svaki drugi dan .

Zdrava prehrana s niskim udjelom masnoća također značajno pridonosi povećanju HDL kolesterola . Odaberite perad , riba, cjelovite žitarice, voće, povrće, high - vlakno hrane i masnoće - free ili niske masnoće mliječnih proizvoda .
Kako sniziti visoke LDL rizik

Pitajte svog liječnika za niske kolesterola prehrani . Gubitak težine eliminirajući hranu visoke u trans masti i zasićenih masti jedobar način za početak snižavanje razina LDL . Pokušaj zamijeniti crveno meso s mršaviji meso, ribe i peradi . Redovita tjelovježba je takođerključna komponenta za snižavanje LDL kolesterola .

Ako promjena načina života ne rade sniziti LDL dovoljno, vaš liječnik može propisati lijekove za dopunu svoje promjene načina života .