Kako sniziti LDL kolesterola brzo

Bitno je da svatko naučiti kako sniziti LDL kolesterol brzo . Visoki loš kolesterol može uzrokovati brojne zdravstvene probleme , kao što su bolesti srca , žučni kamenci i srčanog udara . Poduzeti mjere danas da spasi svoj ​​život i svoje zdravlje tako što smanjuje svoj ​​visok kolesterol . Upute Screenshot
1

vježbanja dnevno - Vježbajte vaše tijelo šest do sedam puta tjedno ako imate visok LDL kolesterola . To je najbolje pronaći ravnotežu između kardiovaskularne vježbe i weight bearing vježbe . Vi svibanj želite učiniti nekakvu kardiovaskularne vježbe četiri do šest puta tjedno i weight bearing vježbe tri do četiri puta tjedno . To je u redu raditi obje vježbe na isti dan . Tjelovježba je bitna za pravilan zdravlje i da bi se loše kolesterola niske . Također će vam pomoći da zadržite svoj ​​dobar HDL kolesterol visoke
2

uzimati lijekove - . Uzmite lijekove propisane od strane liječnika . Nemojte misliti da možete kontrolirati svoj kolesterol bez njega . Većina liječnicima koji propisuju lijekove statinima smanjiti loš kolesterol ne učinite dok vam kolesterol je opasno visoka . Ne možeš ga srušiti , naravno dovoljno brzo . Većinu vremena liječnici žele li ostati na statinima lijek za ostatak svog života, što je dobro . Međutim , ako želite pokušati se odučiti od od statina , morat ćete promijeniti svoj ​​životni stil u potpunosti za značajan period vremena prije nego što se zaustavi uzimanje statina droga , a zatim nastavite s novim načinom života zdrave prehrane i vježbanja za ostatak svog života . Nemojte prestati uzimati nikakve lijekove bez odobrenja vašeg liječnika
3

jesti zdravu hranu - . Jedu pedeset posto svaki obrok u povrću koje se lagano kuhano . Jedite puno integralnih žitarica , povrća, voća i nemasno meso svaki dan . Pijte puno vode svaki dan , kao što su osam do dvanaest čaša vode , svaki od osam unci ili više . Pijte čaj, crni ili zeleni svaki dan . Jedite puno hrane s dobrim masnoćama kao što su avokado , bademi i maslinovo ulje . Znajući kako sniziti LDL kolesterol brzo može spasiti život danas
4

izbjeći loše hrane - . Nemojte jesti hranu s visokim fruktoza kukuruza sirup , hidrogeniranih ulja , trans masti , i zasićenih masti . Razmislite o krafnama kao i nots . Nemojte ih jesti . Izbjegavajte margarin , maslac i druge namirnice bogate mastima .

Ako vam je potrebna dodatna pomoć kontroli kolesterola , molimo pogledati u sekciji Resources ispod . Znajući kako kontrolirati svoj ​​donji dio lošeg LDL kolesterola može brzo povećati svoju dugovječnost .