Što ne jesti na kolesterol dijeta

Ako vaš liječnik je predložio da se počne s niskom razinom kolesterola prehrani , važno je razumjeti različite vrste kolesterola i kako oni utječu na vaše tijelo . Na primjer , high - density lipoprotein ( HDL ) je " dobar" kolesterol , a to je veći broj , to bolje . HDL štiti srce , smanjuje rizik od srčanih bolesti povezanih i zapravo pomaže vašem tijelu raspolagati lipoproteina niske gustoće (LDL) , što je " loš" kolesterol . Izbjegavanjem namirnica koje su visoke u zasićene masti , možete izgraditi svoje dobre razine kolesterola , smanjujuloše i biti dobro na Vašem putu prema boljem zdravlju . Što je kolesterol?

Svaka stanica u vašem tijelu sadrži kolesterol , a to jedobra stvar . U stvari ,American Heart Association , objašnjava da kolesterol igra ključnu ulogu u proizvodnji hormona i stvaranje stanične membrane koje su potrebne za zdravlje vašeg tijela . Kolesterol jemasna tvar , s voštana tekstura koja je u redu u malim količinama , ali zato kolesterol je ljepljiv , previše toga može se početi graditi u krvotok i začepiti vaše arterije .
Nemojte jesti masnu hranu

broj jedan pravilo da se sjetiti kada ste na snižavanje kolesterola prehrani je izbjeći što više masnoće što je više moguće . A imajući neke masnoće u prehrani je u redu , provjerite svoje naljepnice na prehrambenim proizvodima i pokušati izbjeći one stavke koje sadrže puno zasićenih masnoća . Ne samo namirnice koje sadrže zasićene masti povećavaju količine lošeg kolesterola u krvi , oni također sadrže najviše kalorija . Dakle , po preskakanje hamburger i sir krumpir za ručak , što će pomoći sniziti kolesterol , kao i smanjiti potrošnju kalorija .
Preskoči sir omlet

Jaja i sir sadrže vrlo malo masti . Naime , nakon što jesir omlet svako jutro treba izbjegavati kada ste na niske kolesterola prehrani . Dok jaja i sir su iveliki izvor proteina i vitamina A i D , koje treba jesti samo u umjerenim količinama . Dakle , umjesto jaja svako jutro , možete razmisliti o prelasku na žitarica i voća nekim jutrima , koje sadrže malo ili nimalo zasićene masti .
Maslac i margarin

maslac ili margarin ? Polemika se nastavlja . Žiri je još uvijek na što je bolje za vas ako ste na niske kolesterola prehrani , aliMayo Clinic sugerira da margarin može bitimanje od dva zla . Dakle , ako mora uključivati ​​širenje u svom izborniku , odaberite margarin koji ne sadrži " trans masti " i izbjeći maslac .
Salt

Možda toga niste svjesni , ali mnogi od namirnica koje jedemo sadrže visoke razine soli . Neki od nas su postali toliko navikli na okus soli da nemamo ni primijetiti . Eliminiranje sol iz prehrane ne može biti lako u početku , ali je važno da se vaše niske kolesterola prehrani . Salt zapravo radi protiv vas , kada ste na niske kolesterola prehrani . Sol podiže krvni tlak, što može imati štetne učinke na zdravlje vašeg srca . Za pomoć u toj potrazi za boljim zdravljem ,američko ministarstvo poljoprivrede predlaže korištenja bilje i začine izvući prave okuse hrane koju jedete .