Što učiniti u vezi Niska razina HDL

Kolesterol kretanja kroz krvotok uz pomoć dvije vrste proteina: lipoproteina niske gustoće ( LDL ) i lipoproteina visoke gustoće ( HDL ) . LDL je često spominju kao "loš kolesterol" jer prenosi kolesterol iz naše jetre na druge dijelove našeg tijela . Ovaj proces čini kolesterola dostupni i omogućuje da se podigne na stijenkama arterija . HDL se zove" dobar kolesterol , " da igra značajnu ulogu u uklanjanju "loš kolesterol" iz našeg tijela . Značaj nizak HDL

Neki ljudi imaju veći rizik za nisku razinu HDL-a, uključujući pušača cigareta , muškaraca 45 godina ili stariji, žene 55 godina ili starije . Neki pojedinci koji su vezani nasljedni pozadinu , bolesti srca , šećerna bolest i visoki krvni tlak također imaju tendenciju da imaju niske razine HDL . Niski HDL povećava rizik za moždani udar , srčani udar ili drugih kardiovaskularnih problema . Nedavna studija objavljena u Cancer Epidemiology , biomarkeri i prevenciju ( studeni 2009) je pokazao da je nizak HDL je povezan s cancer.HDL djeluje tako da se pridaje viška kolesterola , koji je ostavio LDL na krvnim žilama . Kolesterol se vraća u jetri se reciklirati . Kolesterol ili ponovno koristiti ili eliminiraju iz tijela . HDL ima visok sadržaj proteina , vitamina i antioksidante . To drži kolesterol iz nakuplja na stijenkama arterija , što može dovesti do suženja arterija . Ovaj oksidacije kolesterola uzrokujestanje se naziva ateroskleroza , a povezana je s bolestima srca .
Testiranje

Prema American Heart Association ( AHA ) Smjernice, HDL 60ml/dl ili više pruža zaštitu od kardiovaskularnih bolesti . Kod muškaraca ,niska razina HDL manja od 40 mg /d , a manje od 50 mg /dl za žene . To znači da ne postojidovoljna razina HDL-a u krvi . Ovo stanje povećava rizik za kardiovaskularne bolesti . Svatko bi trebao znati što je njihova razina kolesterola . Možda ćete morati podići svoj ​​HDL.You može uzeti kolesterol test probira ili profil lipida , koji se koristi od strane liječnika kako bi se utvrdilo ako je vaša razina kolesterola su previsoke ili ako imate nisku razinu HDL . Test mjeri kolesterola , LDL kolesterola ( LDL - C ) , HDL - kolesterol ( HDL - C ) i trigliceride . Ako imate povećani rizik za bolesti srca , te bi trebao imati vaš HDL - C prati svog liječnika redovito .
Podizanje HDL

ljudi koji su mršavi , raditi redovito i suzdržati od pušenja obično imaju višu razinu HDL kolesterola . Promjene u načinu života su najbržih načina za podizanje razine HDL-a . Tjelesne aktivnosti kao što su trčanje, rolanje , plivanje i biciklizam koji su od dugih trajanja više koristan nego snažan režima . Također treba poduzeti korake kako bi se uklonili zasićenih i trans masti iz prehrane , čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima i zdrave masti . Odaberite nemasno meso kada kuhati . Kad se jelo , napraviti zdravi izbor blagovaona . Zdrave masti poput omega-3 također će vam pomoći povećati svoju razinu HDL i istovremeno sniziti LDL razinu .