Kako smanjiti lipida u muškom

Smanjenje lipida može pomoći u smanjenju visoke razine kolesterola koji može dovesti do zdravstvenih problema . Muškarci imaju veći rizik od razvoja koronarne bolesti srca , pogotovo ako oni također imaju visok kolesterol . Smanjenje lipida kod muškaraca s visokim kolesterolom može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara , što je dobro. Muškarci imaju nekoliko opcija kako bi se smanjila lipida i reguliraju razinu kolesterola , uključujući prehranu i način života izmjenama i uzimanje lijekova za snižavanje lipida - . Upute Screenshot
1

Dodati zobene pahuljice i zobene mekinje proizvoda u vašoj prehrani . Prema Mayo Clinic, topiva vlakna mogu pomoći smanjiti količinu kolesterola apsorbira crijeva , što dovodi do smanjenja lipoproteina niske gustoće (LDL) , lošeg tipa kolesterola . Jabuke, kruške, šljive , grah i ječam također sadrže puno topivih vlakana .
2

Munch na pregršt bademi, orasi , kikiriki, orahe ili pistacije dnevno kako bi se smanjio rizik od srca bolesti , prema US Food and Drug Administration . Orasi također pomoći u smanjenju lipida i nižu razinu kolesterola u krvi .
3

pripremiti ribu visoko u omega - 3 masnim kiselinama, poput haringe , lososa , manje tune tuna , srdele , skuše ili jezerske pastrmke , po najmanje dva putatjedno kako bi se smanjio lipide i niži kolesterol . Koristite canola ulje ili laneno sjeme u svoje kuhanje dobiti prednosti omega - 3 masnih kiselina , ako ne briga za ribe .
4

jedu zdravu prehranu s malo zasićenih i trans masti i high vlaknima i proteinima koji će vam pomoći zadržati razinu kolesterola niske .
5

Cilj za 30 minuta aerobnih vježbi najmanje tri do pet putatjedno kako bi svoje srce zdravim i izbjegli šiljcima kolesterola i lipida koji može biti posljedica prekomjerne tjelesne težine .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom o sniženje lipida lijekovima . Lijekovi na recept može spriječiti tijelo od izrade višak kolesterola ili spriječiti tijelo apsorbira kolesterol .