Uzroci povećanje HDL kolesterol

HDL ( lipoproteini visoke gustoće ) kolesterola obično se naziva "dobar" kolesterol . Otprilike jedna četvrtina do jedne trećine i kolesterola u krvi HDL kolesterola . HDL

Prema American Heart Association , HDL kolesterol uklanja LDL ( lipoproteina niske gustoće ), ili " lošeg" kolesterola , iz krvi i transportira u jetru, gdje je uklonjen iz tijela .
HDL Zdravlje

Povišena razina HDL kolesterola povezani sa smanjenim rizikom od moždanog udara i manje slučajeva bolesti srca prednosti .


Fizička aktivnost

Redovita tjelesna aktivnost uzrokuje da tijelo proizvodi više HDL kolesterola . To se može učiniti kroz vježbe plan ili svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje ili ručnog rada .
Dijeta

dijeta koja uključuje zdrave ulja kao što suncokreta, maslina i kikiriki ulja će podići razinu HDL . Osim toga , namirnice koje sadrže omega - 3 masne kiseline , kao što su riba i morskih algi ( algi ) će se povećati razina HDL .

Lijekovi

Lijekovi koji se koriste za snižavanje LDL (loš kolesterol ) će ponekad nuspojava povećanja razine HDL kolesterola . To je posebno korisno za one koji su kombinacijom lijekova s zdrave prehrane i vježbanja .
Imajući HDL Visoka Srpski Srpski

pušenje i konzumiranje alkoholnih pića smanjuje razinu HDL . Ako želite zadržati dobru razinu HDL-a , te se bore protiv visokog kolesterola ( LDL) povećao , izbjegavajte konzumiranje alkohola i ne pušim duhan .