ŠtoVisoka razina HDL značiti ?
HDL ili high - density lipoprotein , povezana s razinama kolesterola u tijelu . Prema American Heart Association , razinu HDL između 40 i 50 miligrama po decilitru , ili mg /dl , na test krvi se smatra normalnim . Razinama iznad 60 mg /dl su smatrane visokim . Razina HDL su važni u predviđanju rizika od srčanih bolesti . Visoka razina ukazuje na manji rizik od bolesti . Što HDL učiniti?
HDL često spominju kao " dobrog" kolesterola . Lipoproteine su prijevoznici , noseći kolesterol kroz krvotok . HDLs uklanjanje kolesterola iz perifernih tkiva i prenijeti ga u jetru , gdje može biti izlučen iz tijela . Oni također štite tijelo sprečavanjem stanični priliv kolesterola i lipida . Dakle , povećanje HDL pomaže u zaštiti srca .
Što je LDL ?
Lipoproteina niske gustoće , ili LDLs , poznat kao "lošeg" kolesterola . Kolesterol nošen LDLs je više vjerojatno da će biti pohranjena u tkiva i arterije , gdje se mogu formirati arterija blokiranja plakete . Stoga , visoka razina LDL , iznad 160 mg /dl , je marker za bolest srca i krvnih žila . Ako postoje i drugi čimbenici rizika , kao što su obiteljska povijest srčanih bolesti , pušenje, visoki krvni tlak , dijabetes ili dobi većoj od 45 godina za muškarce i 55 godina za žene , liječnici mogu preporučiti da LDLs biti smanjen na ispod 130 mg /dl .
Ukupno kolesterola
Ukupni kolesterol jemjera HDLs , LDLs i drugih lipoproteina koji su prisutni u krvi . Željena razina je 200 mg /dl ili niže za one bez drugih rizika za bolesti srca . S razine ukupnog kolesterola iznad 240 mg /dl ,rizik od srčanih bolesti u parovima .
Ukupni kolesterol /HDL omjer
omjer ukupnog kolesterola i HDL se smatra najbolji pokazatelj za rizik od srčanih bolesti . Od HDL štiti srce i žile , povećavarazinu HDL može biti jednako važno kao i smanjenja ukupnog kolesterola . Osoba s omjerom od 3,4 za muškarce , odnosno 3,3 za žene , ima pola prosječne rizik od srčanih bolesti . Osoba s omjerom od 24 za muškarce , odnosno 11 za žene , ima tri puta prosječna rizik .
Kako mogu povećati HDL ?
Razina HDL može biti povećana kombinacijom prehrane , vježbanja i pozitivne promjene u načinu života . Ovdje su neki koraci prema visokoj razini HDL : .
• aerobna tjelovježba od najmanje 30 minuta tri puta tjedno , svaki tjedan , podiže razinu HDL • Pušenje smanjuje HDL i povećavaukupni rizik od srčanih bolesti . Prestanite pušiti za zdravije srce . • Zdrave masti povećava razinu HDL-a . Pokušajte avokado , maslinovo ulje, masne ribe i riblje ulje . • Topiva vlakna smanjuje LDL i povećava razinu HDL . Voće , povrće i zobene pahuljice su svi dobri .
Postojilijek koji povećava razinu HDL ?
Većina terapija lijekovima za kolesterol je usmjeren na snižavanje razina LDL , a neki kolesterola lijekovi za sniženje smanjuje HDL kao LDL . Dijeta i vježbanje sunajbolji izbor za sada .
