Koliko Kolesterol trebam jesti svaki dan ?
Kolesterol jetvar od strane ljudskog tijela . Također je pronađen u prehrambenim proizvodima od životinja , uključujući meso, perad, jaja i maslaca . Previše kolesterola može uzrokovati zdravstvene rizike , što je razlog zašto liječnici preporučuju ograničavanje svoj unos . Dnevni unos
Kolesterol je neophodan za pravilnu probavu hrane te jebitan dio tjelesnih hormona . Ali prekomjerne količine kolesterola povećava osobe šanse za dobivanje koronarne bolesti srca . American Heart Association preporučuje pojedinci ograničiti unos kolesterola na 300 mg na dan , kao što je navedeno na internetskim stranicama NutriBase .
Ograničavanje zasićenih masti Srpski Srpski
Registrirani dijetetičar Peggy Woodward na Taste of Home web stranice preporuča onima koji kontroliraju njihov unos kolesterola i zasićenih masti ograničiti na manje od 10 posto ukupnih kalorija koje konzumiramo u jednom danu . Netko tko jede 2.000 kalorija bi trebao ograničiti zasićenih masti na 200 kalorija . Zasićene masti povećavaju razinu kolesterola .
Načina ograničiti unos kolesterola
Osim ograničavanja zasićene masti , ljudi mogu kontrolirati svoj unos kolesterola na druge načine . Namirnice poput sojinog proteina , vlakana i orašasti plodovi pomažu u smanjenju kolesterola . Vježba također pomaže kao višak masnoća tijelo može utjecati na razinu kolesterola . Konačno , stres može povisiti kolesterol , tako da jednostavno opuštanje može pomoći kao dobro .
