Početna lijekovi za nervozu

Nervoza može utjecati na svakoga , ali ljudi različito reagiraju na tjeskobne osjećaje . Vi svibanj imati prevrnut želuca , a ubrzan rad srca , suha usta , znojne dlanove , drhtanje ili osjećaj vrtoglavice . To su fizičke posljedice svoga uma reakcija na stres . Važno je kako se nositi kad prezentirani s nervoznim osjećajima . Jedite
tim šarenim povrćem može pomoći smiriti .

Namirnice poput kruha , tjestenine i ostalih ugljikohidrata su poznati kao udobnost hrane jer su oslobađanje serotonina u mozgu . Serotonin jeosjećati dobro kemikalija koja vas smiruje i pomaže da se regulira spavanje . Cjelovite žitarice verzije tih namirnica su bolje od svojih rafiniranih žitarica kolegama . Povrće bogato vitaminom B također može smiriti nervozu . Papriku, kukuruz i gljive su od pomoći u borbi protiv živce .
Rezanje natrag

smanjenje ili uklanjanje unos kofeina uvelike može smanjiti osjećaj nervoze . Kofein djeluje tako da blokira adenozin receptora u mozgu , a to blokada govori hipofizu da postojihitne ihipofiza oslobađa nadbubrežna odgovor . Nadbubrežna će povećati broj otkucaja srca , pumpa krv brže i šire svoje učenike . Ovo povećanje tjelesne odgovor može povećati osjećaj tjeskobe i nervoze . Umjesto kave ujutro , pokušajte biljni čaj . Umjesto da bar bombon u popodnevnim satima da se probudi, pokušajte energizirajući vježbe disanja .
Vježbe disanja

Jedan od glavnih simptoma nervoze je plitko disanje . Ljudi će disati brzo i plitko , kada je u paničnom stanju da se poveća protok krvi . Kad se osjećate sami početi disati ili govoriti prebrzo , prestani . Duboko udahnite . Grof dok udišete za četiri sekunde , zadržite dah za sedam sekundi i zatim izdahnite za osam sekundi . To je poznato kao 4-7-8 tehnika disanja , a može biti vrlo opuštajuće . Zapamtite da, iako se osjećate nervozni , ljudi oko tebe ne mogu biti u mogućnosti reći , pa pokušajte da se opustite i djelovati samouvjereno.