Kako izaći na anksioznost napada

anksioznost napada dolaze u mnogim oblicima . U svom najgorem oblikuNapad tjeskobe postajepunom cvijet napad panike , gdje je strah i trepet su neodoljiv. Za ručkom anksioznost napada , važno je razumjeti što vaši okidači su prije nego što se osjećate tjeskobno . Upute
1

Provesti vježbu i program ishrane . Riješite se viška kemijskog otpada i adrenalina kako bi se spriječilo napade tjeskobe .
2

Nabrojite situacije koje vam uzrokuju tjeskobu . Kada naiđete na jednu od tih situacija , recite sebi : "Ja mogu podnijeti ovu situaciju . Mogu osjećati tjeskobu , ali to me ne može povrijediti . "
3

prepoznati kad počnete osjećati tjeskobno . Dopustite da vaše tijelo osjeća strah i to podnijeti , dok radite na svojim misaonih procesa tako što ne stvara "što ako" izjave . Umjesto da razmišljam o tome kako divno ćete se osjećati kada ste rješavali svoj ​​napad tjeskobe .
4

obratite pozornost na svoje anksioznosti razinu i prepoznati kada je uspona i padova . Vi ne možete fizički ostati na najvišoj razini tjeskobe za vrlo dugo .
5

Proslavite svoj ​​uspjeh kao što obrađuju svaki napad tjeskobe i na miru kad je prošao .