Namirnice koje će pomoći anksioznost

Promjene u prehrani jedan su od mnogih načina na koje možete ublažiti stres i tjeskobu . Dobivanje prave hranjive tvari u hranu je važno da vaš opći osjećaj dobrobiti , te izbjegavanje namirnica koje mogu izazvati tjeskobu će također smanjiti razinu stresa .
Anksioznost može pomoći pravim hrane .
B vitamini
meso i krumpir su dobar izvor B vitamina .

Hrana koja sadrži vitamine B skupine, posebno vitamina B6 , može potaknuti vaše raspoloženje i ublažiti stres . Namirnice koje su visoke količine B vitamina su meso, krumpir , banane, grah i jetru . Srpski

Magnezij Srpski Srpski Magnezij sadrže orasi mogu pomoći anksioznost .

Magnezij jevažan sastavni dio borbe protiv tjeskobe kroz prehrambene promjene , kao što pomaže vaši mišići se opuštaju . Hrana koja sadrži magnezij su orašasti plodovi, žitarice i zeleno lisnato povrće poput špinata .
Kalcij

nedostatak kalcija može povećati tjeskobu . Ove sadrže kalcij hrana može pomoći anksioznost : . Mliječni proizvodi , orasi, grah , melasa , zeleno povrće i naranče
Triptofan

Jedan od esencijalnih aminokiselina u ljudskoj prehrani , triptofan potiče opuštanje i ublažava simptome depresije . Ove anksioznost u borbi protiv namirnice sadrže visoke razine triptofana : . Bjelanjaka, čokoladu , meso, riba , zob, mliječni proizvodi, sjemenke suncokreta , bučine koštice i kikiriki
Što treba izbjegavati

Izbjegavajte hranu i pića koja sadrže kofein ili visoke razine soli ili rafiniranog šećera , jer to može povećati tjeskobu .