Namirnice koje će pomoći anksioznost
Promjene u prehrani jedan su od mnogih načina na koje možete ublažiti stres i tjeskobu . Dobivanje prave hranjive tvari u hranu je važno da vaš opći osjećaj dobrobiti , te izbjegavanje namirnica koje mogu izazvati tjeskobu će također smanjiti razinu stresa .Anksioznost može pomoći pravim hrane .
B vitamini
meso i krumpir su dobar izvor B vitamina .
Hrana koja sadrži vitamine B skupine, posebno vitamina B6 , može potaknuti vaše raspoloženje i ublažiti stres . Namirnice koje su visoke količine B vitamina su meso, krumpir , banane, grah i jetru . Srpski
Magnezij Srpski Srpski Magnezij sadrže orasi mogu pomoći anksioznost .
Magnezij jevažan sastavni dio borbe protiv tjeskobe kroz prehrambene promjene , kao što pomaže vaši mišići se opuštaju . Hrana koja sadrži magnezij su orašasti plodovi, žitarice i zeleno lisnato povrće poput špinata .
Kalcij
nedostatak kalcija može povećati tjeskobu . Ove sadrže kalcij hrana može pomoći anksioznost : . Mliječni proizvodi , orasi, grah , melasa , zeleno povrće i naranče
Triptofan
Jedan od esencijalnih aminokiselina u ljudskoj prehrani , triptofan potiče opuštanje i ublažava simptome depresije . Ove anksioznost u borbi protiv namirnice sadrže visoke razine triptofana : . Bjelanjaka, čokoladu , meso, riba , zob, mliječni proizvodi, sjemenke suncokreta , bučine koštice i kikiriki
Što treba izbjegavati
Izbjegavajte hranu i pića koja sadrže kofein ili visoke razine soli ili rafiniranog šećera , jer to može povećati tjeskobu .
Sljedeći članak:Stalno anksiozni poremećaj
Prethodna Članak:Anksioznost Simptomi i Lijekovi
Anksiozni poremećaji
- Kako liječiti generaliziranog anksioznog poremećaja
- Načine kako pomoći s anksioznost
- Non - Addicting Lijekovi za anksioznost
- Bolničko liječenje mentalno zdravlje
- Najbrži način za smanjenje tjeskobe
- Apetit Gubitak zbog tjeskobe
- Kako da prevladaju ekstremni straha od letenja
- Koji su glavni uzroci anksioznost pitanja