Kako se nositi s napadajem panike

Panic napadi su intenzivne epizode straha i terora . Strah je uglavnom neopravdan , ali ne manje stvarna . Neopravdana strah čini suočavanje s teškom napadu panike . Kako se nositi s napadajem panike , pojedinci moraju biti spremni . Upute Screenshot
1

Dogovorite sastanak s terapeutom ili savjetnikom , koji se specijalizirao za Anksiozni poremećaji . Dobar terapeut može vam pomoći da praksu i usavršavanje tehnike za upravljanje napade panike .
2

Prepoznajte svoje simptomi napada panike i utvrditi što uzrokuje tjeskobu . Saznajte vježbe dubokog disanja i opuštanja . Koristite ih svakodnevno
3

Zapišitesljedeće na 3x5 kartice : . Napad panike cannot - uzrokuje srčani udar - uzrok da se prestanem disati - jer mi se onesvijestiti - - navesti da izgubim ravnotežu - čine me luda - navesti da izgubim kontrolu nad sobom . Nosite ovu karticu s vama u svako doba .
4

Zapišite na istoj kartici je suočavanje izjavu , kao što su " Ja mogu biti zabrinuti i dalje nositi s tom situacijom ", ili " To anksioznost pobijedio ' t me povrijediti - čak i ako to ne osjeća dobro "
5

Kad imate napad panike , koristiti svoje metode stresom ga voziti se . . Dopustite da vaše tijelo osjeća senzacije , a razumijevanje što će biti u redu .