Kako da prevlada Anxeity

Iako svatko doživljava nervozu i strah u nekim kapaciteta , anksioznost je ozbiljniji i ima moć osakatiti svoj ​​osobni i profesionalni život . Živim u stalnom stanju " visoke pripravnosti " može postaviti pozornicu za nezgodnim socijalnih interakcija . Bojati osvojiti ciljeve može učiniti da izgubite povjerenje i smanjiti vaše samopoštovanje . Učenje prevladati strah jeprvi korak u ostvarivanju svoje potencijale i popravljanja vaš život . Upute Screenshot
1

Napomena razliku između straha i tjeskobe bi se izbjegla nerealna očekivanja . Strah je vaša reakcija tijekom zastrašujuće situacije , dok anksioznost uključuje nervoza u vezi s mogućnošćuzastrašujuće situacije događaju . To jerazlika između izvodi iz stvarnog zmije i dobivanje radio gore , jer mislite da bi moglo bitizmija čekaju da vas ugristi . Prevladavanje anksioznosti se ne radi o uzimajući osloboditi od straha , jer je zdravo bojati kada su suočeni sa stvarne opasnosti .
2

odrediti izvor tjeskobe . Razumijevanje onoga što čini vas zabrinutošću može vam pomoći da izbjegnete ljude i situacije koje aktiviraju živčani osjećaje . On također može vam omogućiti da riješiti temeljne probleme izravno . Obratite pozornost na početku, trajanju i intenzitetu simptoma tjeskobe razumjeti svoje stanje bolje .
3

Podijelite svoje probleme s pouzdanim prijateljima . Govoreći kroz vaše probleme s emocionalno stabilnim kolegama može vam pomoći izmijeniti vaše razmišljanje i ponašanje . Poslušajte što vaši prijatelji afirmirati svoje pozitivne osobine i ponuditi rješenja za prevladavanje tjeskobe . Modeliranje se nakon uvjeren prijatelj može vam dati konkretne primjere odgovarajućim ponašanjem .
4

Dodirnite u vezi tijela i uma . Budući da emocionalno i fizičko zdravlje usko povezani , važno je voditi brigu o svom tijelu , a ozdravljenje svoje mišljenje . Pridržavajte se redovitom rasporedu spavanja kako bi se oporavio od svakodnevnog stresa . Obvezati na pravilan raspored vježbanja držati tijelo u formi i objaviti agresiju . Jedite hranu punu hranjivih tvari kako bi tijelo dobro hraniti .
5

steći samopouzdanje za pomoć u borbi protiv tjeskobe . Vjerujući da posjeduje snagu da tuku vaš problem može vas motivirati da se trude uspjeti . Prepoznajte svoje sposobnosti bez ispričavati za to . Oprostiti sebi za prethodne greške kako bi se izbjeglo djeluju u samosažaljenju . Priznaj svoje uspjehe , a obećavajući da postignu još veći uspjeh .