Hrana za anksiozni poremećaj

pokušaja i pogrešaka s različitih namirnica za osobe s poremećajem tjeskobe su pokazala da postoje svakako izazvati namirnice koje mogu uzrokovati ili povećati razinu anksioznosti . Hrana koja sadrži kofein, nikotin , stimulansa ili konzervanse svi mogu imatinepovoljan utjecaj na onoga tko pati od anksioznog poremećaja . S druge strane , tu su irazne namirnice koje su dokazano smanjuju razinu anksioznosti ili spriječiti napade uopce . Serotonin

Serotonin je tijelo primarni kemijski regulator za raspoloženje i oslobađanje serotonina može se stimulirati potrošnju dobrih masti , kao što su orašasti plodovi, maslinovo ulje i ribu . Nakon što konzumira ,tijelo će objaviti više serotonina , a to će pomoći ublažiti vaše raspoloženje .
Vitamin D

Dok se prirodno pojavljuje u masnoj ribi i dodao da se mlijeko , vitamina D je bez sumnjevažno vitamina u prevenciji anksioznosti napada ili , u najmanju ruku ,do smanjenja njihovog intenziteta . Međutim , proguta vitamina D ( ili čak i uzeti u obliku dodatka ) neće podići količinu vitamina u vašem tijelu u korisnu razinu . Za to još uvijek je potrebno 15 minuta izlaganja suncu , nekoliko puta tjedno .
Folna kiselina

Smatra mozak hrana , folna kiselina je neophodna za mozak raditi ispravno . Istraživanja su pokazala danedostatak folne kiseline može izazvati tjeskobu, umor i depresiju ; Stoga , važno je konzumirati dovoljno folne kiseline . Može se prirodno nalazi u hrani kao što su špinat , kelj , cijelog zrna kruh , grahu i voća .
B vitamini

vitamine B - 1 , B - 3 , B - 6 i B - 12 su bitne za one koji pate od tjeskobe . Mozak i tijelo trebaju redovite izvore dovoljne količine tih vitamina kako bi se osiguralo živčani sustav pravilnosti , kao i dosljednu regulaciju hormona , tako da su " uspone i padove " povezana s anksiozni poremećaj smanjiti. Ovi vitamini se mogu naći u grahu , cjelovite žitarice , riba, svinjetina , jaja i mliječnih proizvoda .
Upozorenje

Posavjetujte se sa svojim zdravstveni stručnjak prije početka bilo nova dijeta . Smetnje širok izbor voća , povrća, lean proteina i cjelovitih žitarica trebaju dati svoje tijelo s dobro uravnoteženom kombinacijom svim hranjivim tvarima to zahtijeva. Ukoliko se odlučite za dodavanje dodataka na svoj način ishrane , provjerite s liječnikom , kao konzumiranje previše bilo koji dodatak može biti jednako štetna kao i ne dobiva dovoljno .