Kako otopiti anksioznost

svi susrećemo tjeskobu u nekoj mjeri kao dio svakodnevnog života , ali ako pate od ozbiljnog poremećaja anksioznost ili iskustvo napade panike redovito , posljedice može imati ozbiljan utjecaj na vašu sposobnost da funkcionira normalno . Za neke , osjećaj tjeskobe može biti povezano s posebno stresno razdoblje u životu ili bi mogao biti dokaz o podlozi psihološki poremećaj . Ovo su neke savjete o tome kako se nositi s tjeskobom . Upute Screenshot pregled, 1

Radite ono što uzrokuje tjeskobu . Odrediti čimbenike koji izazivaju napade tjeskobe i pokušati dekonstruirati aktivira . Najvažniji dio posla s bilo anksiozni poremećaj je da uspostavi svoj uzrok . To bi moglo biti određene društvene situacije , stresni susreti na poslu ili velikih javnih okupljanja . Pokušajte organizirati svoj ​​život kako bi smanjili svoju izloženost tih aktivira .
2

Istraživanje povijesti svoje obitelji . Anksiozni poremećaji mogu biti nasljedne , tako da je vrijedno tražeći svoje rodbine ako znaju jednog člana obitelji koji je pretrpio od nečega sličnog . Ako ste pronašli da jerelativna ima , razgovarati s njima o svojoj bolesti i kako oni upravljaju svoje stanje .
3

Izbjegavajte stimulanse . Nemojte uzimati drogu , piti alkohol , uzimati prekomjerne količine kofeina ili dima cigarete . To sve može pogoršati bilo anksiozni poremećaj , čak iu umjerenim količinama .
4

Promijenite svoju prehranu . Izbjegavajte slatke ili rafinirano skupine hrane i jesti puno voća i povrća . Neuravnotežena prehrana može izazvati umor i tromost koja može povećati osjećaj tjeskobe .
5

Sleep . Nabavite najmanje osam sati sna po noći . Nedostatak sna je jedan od osnovnih uzroka tjeskobe .
6

Istraživanje prednosti terapije . Ako imate problema čineći osjećaj tjeskobe na svoje, to je dobro potražiti profesionalnu pomoć . Govoreći kroz simptome tjeskobe sa savjetnikom može vam pomoći identificirati njegove uzroke i razviti dugoročne strategije suočavanja .
7

Posavjetujte se homeopatski liječnik . Postojinekoliko prirodnih homeopatskih pripravaka za koje se kaže da olakšati simptome anksioznosti . U većini slučajeva njihova učinkovitost nisu znanstveno dokazano ili priznati , ali mnogi bolesnici tvrde da im ne pomažu .