Kako mogu dobiti više od klaustrofobije ?

Klaustrofobije - poznatiji kao strah od malih mjesta - zapravonijansiran stanje . Tehnički, klaustrofobija jestrah od zatvorena i da nema izlaza. Klaustrofobičan epizode obično su popraćeni napadima panike i može oslabiti kad godpotlačeni osoba gubi kontrolu nad svojim okolice . Suočavanje klaustrofobičan pitanja može u konačnici dovesti do osobnog osnaživanja i slobode . Upute Screenshot pregled, 1

Face svoj ​​strah od zatvorenog prostora postupno i postupno obavljajući djelatnost , kao što su zatvaranje i zaključavanje vrata , ili ostati na mjestu koje vam uzrokuje manju uznemirenost . Povećati stupanj takvih aktivnosti i mjesta polako dok ih ne može suočiti u javnosti .
2

Pijte zeleni čaj sadrži L- theanine , aminokiselinu koja pojačava mentalni fokus i nadahnjuje mirna . Razmislite pio šalicu do dvije šalice dnevno , ako vaši klaustrofobičari napadi su česti i uporni , ili popiti šalicu prije odlaska kući , ako vaše stanje je manje teške .
3

Meditirajte pet do 10 minuta svaki ujutro ili navečer kako bi poboljšali svoju mentalnu bistrinu i poticati više razumne reakcije na stimulaciju . Dulje , češći i dosljedni meditacije sjednice smanjuju aktivnost u amigdali , gdje se " bori se ili bježi " odgovori se obrađuju , a povećala lijevi prefrontalni bočne aktivnost, koja je odgovorna za spokojan stanje uma , pozitivne emocije i samokontrole , kaže profesor Owen Flanagan Duke University . Obrada vaše okoline putem lijevom prefrontalnom režnju će dovesti do racionalnih odgovora na klaustrofobija aktivira umjesto instinktivnih reakcija .