Što je dobar način da se osloboditi tjeskobe ?

Strah jenormalan osjećaj za većinu . Za ostale koji su bili s anksiozni poremećaj dijagnosticiran , one "normalne " osjećaji ne završavaju , čak i za tipične događaje u životu , kao što su dobivanje oženjen ili dobivanja promocije . U tim slučajevima ,dijagnoza pacijent može imati tvrd vrijeme opuštajući i ublažavanje stresa . Ipak , postoje tehnike i savjete koji im mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe , kao i drugi koji nisu bili s dijagnozom ovog poremećaja . Anksioznost Simptomi

generalizirani anksiozni poremećaj jezdravstveno stanje u kojem je osoba anksioznost ometa normalne životne aktivnosti . Normalna tjeskoba , na primjer , što bi se očekivalo ako jeosoba koja se očekuje promaknuće u dva dana. Abnormalna tjeskoba može uključivati ​​tjedana nesanice , nervoze, nemogućnosti kontrole tjeskobne misli , i iracionalnih strahova poput gubitka posla minuta nakon što je uzimajući unaprijeđen zbog iracionalnih strahova . Ovi osjećaji čak mogao proširiti izvan primitka promociju . Oni sunekoliko koje su navedene u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za duševne poremećaje ( DSM IV - TR) --- stručnjaci za mentalno zdravlje koristiti ovaj dijagnosticirati pacijente .

Lijekovi

Pacijenti su ponekad propisane lijekove kako bi borbene anksioznih poremećaja . Neki ljudi se ne osjećaju ugodno uzimajući ih zbog mogućih nuspojava , ali koristi od neke od tih lijekova ponekad ih nadmašuju . Na primjer , neki pacijenti doživljavaju anksioznost visoke razine fizičkog naprezanja , uključuju čir , mučninu i stalno napete mišiće . Benzodiazepini poput Xanaxa ili Valiuma može pružiti opuštanje mišića i smirivanje napetosti , omogućujućipacijentu da bolje spavate i mislimmalo jasnije . Ako je propisano tih lijekova , pacijenti trebali držati plana i definitivno ne pokušavaju odviknuti od od njih bez liječničkog savjetovanja .
Self-talk

Neki aspekti anksioznosti liječenje uključuje razgovor terapiju . Bez obzira na pristuppsihoterapeut traje , to ne boli učiniti malo osobne kognitivne bihevioralne modifikacije . Pozitivno self-talk će bitiprimjer . Akopacijent nađe dobivanje anksioznost prije vožnje na posao , pozitivno umirenje mogu pomoći opustiti živce . Fraze poput : "Ja to mogu , jer ja to radim svaki dan" i "Ja ću biti siguran baš kao što sam bio u zadnjih x mjeseci , " može pomoći um usredotočiti na zadatak , a ne nervoza oko njega .
vježba

General vježba jedokazano stres - pumpicu za pacijente i ne- pacijenata podjednako . Tjelovježba može pomoći promovirati proizvodnju serotonina , neurotransmitera koji pomaže stvoriti pozitivno raspoloženje u mozgu . Pozitivno raspoloženje može dovesti do pozitivnog razmišljanja . A dobra vježba može datimišiće i tijelo mjesto da objave fizičku napetost . " Science Daily " web stranica Istraživanje je pokazalo da je visokog intenziteta vježbe sunajbolji način da se osloboditi tjeskobe u dijagnosticiranih bolesnika .
Online Socijalizacija

Socijalizacija može ponekad biti korijen anksioznosti kod pacijenta , a posebno onih koji specifično socijalnog anksioznog poremećaja dijagnozom . Međutim , zahvaljujući tehnologiji , socijalizacija se održati online na pacijenta uvjetima i pravilima nije nužno društva . To može pružiti pacijentu s mentalnom utičnicu dijeliti osjećaje i misli s manje brige o fizičkom izgledu ili fizičke osobine . Akopacijent je hobi koji je zaustavljen zbog tjeskobe , on bi mogao početi ponovno ga opisala u online forumu i promicati one dobre osjećaje povezane s njom .

Bilje može pomoći

Neke biljke su proučavali procijeniti njihovu učinkovitost kako bi se osloboditi tjeskobe . Na vrhu popisa je kava kava ( Piper methysticum ) ,biljka koja potječe iz otocima Pacifika koji je stoljećima koristi za ublažavanje nervozu i tjeskobu . Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo bilja i nemojte ih miješati s drugim lijekovima ili alkoholu .