Ono što povećava anksioznost ?

Nitko ne uživa doživljava simptome panike ili tjeskobe . Osobe koje imaju problema s simptome anksioznosti želim učiniti sve što je moguće kako bi ih iz rasplamsavaju . Izbjegavanje stvari koje povećavaju simptome anksioznosti jedobar početak . Kofein

Stimulansi su zloglasne za povećanje simptome anksioznosti . Bilo koja sadrži kofein može pogoršati simptome anksioznosti . Izbjegavajte kavu , čaj, Colas i čokoladu .

Šećer

Hrana koja sadrži šećer može neizravno povećati količinu adrenalina u tijelu pomoću vrhova razine šećera u krvi . Kada se šećer u krvi tada pada , tijelo oslobađa adrenalinu pomoći šećera u krvi dovodi do normalnu razinu opet .
Stres

stres , kao što je to uzrokovano bračni problemi , radne poteškoće i zdravstvenih problema , može se povećati simptome anksioznosti . Pojedinci suočavanje s tjeskobom simptoma treba poduzeti mjere kako bi se smanjila količina stresa u svojim životima . Meditacija , vježbe i raščišćavanju neriješenih pitanja mogu svi pomoći da se smanji stres .

Nedostatak sna

Da imaju dobrog mentalnog zdravlja , dovoljno sna je presudno . Većina odraslih potrebno 7-8 sati sna svake noći . ( Referenca 2 ) Redovito sve manje sna nego potrebno može uzrokovati povećanje simptome anksioznosti .
Alkohol

Mnogi ljudi koriste alkohol kako bi se nositi s anksiozni simptomi . Ipak , alkohol može izazvati i napade panike , koji suakumulacija pojačane simptome anksioznosti . ( Referentni 1 )
negativnog razmišljanja

Negativno razmišljanje može dovesti do povećanja simptome anksioznosti . Postati svjesni negativnih misli i poduzimanje koraka kako bi ih uklonili može smanjiti razinu anksioznosti . Kognitivna bihevioralna terapija može smanjiti negativan način razmišljanja i pomoći smanjiti simptome anksioznosti . ( Reference 3 )