Aktivnosti se izgraditi samopouzdanje
Samopouzdanje jeključ za dobro mentalno zdravlje , ali gradi samopouzdanje zahtijeva neki posao . Čak i najuspješniji ljudi pate od razdoblja sumnje u samoga sebe i obitelji i suradnicima uvijek ne shvaćaju potrebu za prepoznavanje postignuća i vrijednosti . Ako vaše samopouzdanje treba poticaj , tu su i aktivnosti koje pomažu izvući vaše povjerenje . Postavljanje ciljeva
Doživljaj neuspjeha je kobno za samopouzdanje . Ako ste stalno frustriran na ne ispuni svoje dnevne ciljeve , možda nećeš biti realan . Zapišite ciljeve koje želite ostvariti . Budite precizni . Na primjer , nemojte napisati " očistiti kuću . " Napišite , umjesto toga, " ribati kuhinjski pult " i "Organiziranje ormaru u spavaćoj sobi . " Ako jeveliki cilj , to break down u koracima , i prekrižiti korake kako ih ostvariti. To će vam dati osjećaj postignuća i dati samopouzdanje pratiti kroz s drugim ciljevima .
Sreća Liste
Kao Marc Antony kaže u Shakespearea Julija Cezara , "zlo koje ljudi čine život poslije njih ,dobro često je pokopana sa svojim kostima . " Često ,jedna loša događaj ---oštre riječi od prijatelja ,pogreška na poslu --- zasjenjuje sve ostalo što se dogodilo taj dan .
Prije odlaska u krevet svake noći , napravite popis od pet stvari koja vam se dogodilo tijekom dana . Jesu oni govore dobro ili loše govore ? Ako vam se uvrštenje govore loše stvari , promijeniti svoj fokus na popis samo pet dobrih stvari koje su se dogodile tijekom dana . Pitajte obitelj i prijatelje za pomoć ako ne možete doći do pet stvari . Spremite ove liste . Nakon lošeg dana , izvadi popise i čitanje kroz njih kao podsjetnik na ono što ste postigli i sposobni . To će dati svoje samopouzdanje poticaj , čak iu vrijeme neuspjeha ili povrijediti osjećaje .
Forum
Kad naša djeca činiti dobro na testu ili izvješće kartice , mi ga objaviti na našoj hladnjak kako bi proslavili svoj uspjeh . Zašto ne dati da isti podiže samopouzdanje za sebe ? Pronađite mjesto kod kuće ili na poslu koji ste vidjeli nekoliko putadnevno . Postavljanje oglasne ploče izgradnja povjerenja u tom mjestu . Ispunite ga s ništa vas podsjeća na vaše vrijednosti . Stvari se otvarati može uključivati kopiju čestitci e-mail od svog šefa , ljubavi rođendansku čestitku koji su vam osmijeh , fotografiju odmor ili stranci koji su si sretna . Držite ploču svježe. Pokušajte dodati nešto novo za to svaki mjesec .
