Kako da prevlada generalizirani &Panika anksiozni poremećaj

Anksiozni poremećaji postali susve učestaliji dijagnoza u Sjedinjenim Američkim Državama . Koliko god je 13 % opće populacije mogu imati simptome anksioznih poremećaja kao što su one navedene u četvrtom izdanju Američkog psihijatrijskog društva u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za duševne poremećaje ( DSM IV) . Svatko može oboljeti od tih problema , iako su žene češće od muškaraca pate generalizirani anksiozni poremećaj (GAP ) i panike anksiozni poremećaj ( PAD ) . Specifični uzrok tih anksioznih poremećaja nije određena . Živjeti s GAP-a ili PAD može biti teško , ali upravljanje bolesti može olakšati život . Upute Screenshot
1

Saznajte više o simptomima poremećaja , i pokušati ih prepoznati kao oni dolaze . Razmotrite prijatelja ili voljene osobe o svom ponašanju i pitati tu osobu da vam reći kada ste pokazuju znakove slabljenja ili gad .
2

voditi zapisnik vremenima kad se simptomi najčešće se izgovara . Zapišite vrijeme i mjesto svakog napada , uz okolnosti koje su pokrenuli i osjećaj tjeskobe . Cilj je naučiti kako bi se izbjegle situacije okidač - . Ili da rade kroz njih s terapeutom
3

napraviti pregled kod svog obiteljskog liječnika da ide preko simptome koje ste iskusili , i dobiti puni fizički pregled u pravilu iz bilo fizičke razloge . Pitajte o srčane probleme, hipertenzije ili problema šećera u krvi , ako ste se suočili lupanje srca i vrtoglavicu . Zatražite uputnicu za terapeuta
4

Pogledajte terapeut za anksioznost projekcije - . Te biti iskren s terapeutom . Odgovorite na pitanja što je moguće , i podijeliti svoje simptoma zapisnik s terapeutom koji će vam pomoći identificirati aktivira . Slijedite upute u terapijama za kontrolu i suzbijanje PAD Gad napade i ostati u tijeku s bilo lijekova propisanih
5

Zatražite podršku od prijatelja i članova obitelji , ili se pridružiti lokalne grupe za podršku . - - ili oboje . Pokušajte izbjeći sebe premlaćivanjem preko svog stanja . Osobe s anksiozni poremećaji nisu slabi ili lud - oni jednostavno imaju neku bolest . Držite najmilije i članove Support Group obavijestili o vašem napretku , brige i liječenja .
6

Uklonite nepotrebnih ometanja i izvore stresa . Pokušajte smanjiti svoje dnevne ili tjedne aktivnosti odustajanjem onima koji vam uzrokuje najviše stresa . Pitajte svog supružnika ili člana obitelji kako bi se s aktivnostima kao što su domaćinstva ili plaćanje računa . Zahtjev time isključen ilipromjena rasporeda na poslu kako bi se pojednostaviti svoj ​​raspored .
7

Isprobajte novu aktivnost dizajniran za opuštanje i /ili stres- reljef , kao što su joga , meditacija, trčati ili pletenje . Nađite vremena za aktivnosti svaki dan , a čine ga vremena za razmišljanje .