Kako da prevlada socijalna anksioznost

Socijalna anksioznost mogu bitioslabiti i sramotno osjećaj . Milijuni Amerikanaca pate od tjeskobe gužve , grupa i čak plaćati na šalterima u trgovinama ili restoranima . Ovaj poremećaj nije nešto što ljudi moraju živjeti , a tu su i neke osnovne osnove koje mogu pomoći u prevladavanju socijalne anksioznosti . Nakon tih koraka ako se osjeća društveno uznemiren . Upute Screenshot
1.

Pitajte pouzdanog osobu da vas pratiti u socijalnoj situaciji koja se osjeća nelagodno . Ti bi mogao pitati terapeuta ili supružnika, svatko tko bi vam pomoći da se osjećate sigurno .
2

izvidi situaciju i upoznati se s okolinom , kada se nađete u situaciji . Imajte na umu da ne postoje nikakvi opipljivi opasnosti u blizini i osjećate svoje tijelo reakcije ( npr. otežano disanje , puls utrke , znojne dlanove , drhtanje , i sl. ) . Znajte da je vaše tijelo reagira na svoj strah i ne umiru .
3

Unesite situaciju ili mjesto sa svojim pouzdanih osoba . Potražite na vaš pouzdanih osoba za pomoć vodič i uvjeriti vas . Sve će biti u redu i da nema razloga za strah .
4

znali da možete nositi sa situacijom god da se dogodi , ako ste zbunjeni ili uplašen što će se baviti i i život će ići dalje . Shvatite da je kratka smrti , što su elastičan i sjetite se da su ljudi samo ljudi .
5

Ostanite u situaciji najmanje pet minuta na prvom mjestu. Ako osjećaš da želiš previše zabrinuti , ostavite situaciju i samo vratiti nakon što su se smirili . Ovaj korak pomaže da se naviknu na anksioznost i integrirana polako u iskustvu .
6

Zapamti korake i ponovite ih koliko je potrebno za svaku situaciju koja uzrokuje anksiozne osjećaje koje se mogu pojaviti . Ne zaboravite vježbati tehnike opuštanja i pozitivno , tješeći self razgovor će vam pomoći da izdrži iskustvo (s) .