Načina kako bi se suprotstavilo anksioznost

Milijuni Amerikanaca pate s nekim oblikom tjeskobe svaki dan . Tjeskoba se u rasponu od opće nelagode do teških napada panike . To također može imati više različitih izvora , samo neke od kojih se može doznati da se pati . Kratki traže stručnu pomoć , postoji nekoliko korisnih tehnike koje mogu pomoći smanjiti ili eliminirati tjeskobu . Suočiti anksioznost

suo tjeskobu u svjesnom način je jedan od najboljih načina da se suprotstavi njegove učinke . Mnogi stručnjaci zagovaraju zapisivao popis tjeskobe i pokušava utvrditi njihove uzroke . To također može biti korisno ispitati što reakcije uobičajene kada anksioznost se osjeća . U mnogim slučajevima , anksiozni bolesnici koji koriste ovu strategiju da se trivijalne stvari čine osnovu većina njihovih strahova . Imajući popis anksioznost napada ili pisanje u dnevniku također može pomoći u tom pogledu .
Više vježbajte

odnos između fizičkog wellness i psihološkoj razini udobnosti je dokazano iscrpno . Tjelovježba smanjuje tjeskobu u kratkom roku , a također može osigurati prijeko potrebnu odvlačenje pozornosti od aktivnosti koje uzrokuju tjeskobu . To također može pomoći da se eliminiraju druge zdravstvene probleme koji su i sami uzroci tjeskobe ili općeg interesa .
Talk About anksioznost

Komuniciranje svoje tjeskobe može biti jedan od na najbolji način nositi s njima. Osim pronalaženje drugih ljudi koji dijele isti strah , jednostavno stavljajući ih u riječi može biti olakšanje . Za anksioznost bolnicima koji nemaju pouzdanih osoba za razgovor o anksioznosti s , postoje brojne grupe samopomoći i online zajednice u kojoj pojedinci mogu podijeliti svoje iskustvo koje se bave anksioznosti i raspraviti utjecaj ima na njihov život unutarpodržavaju , anonimni postavka .
Disanje i meditacija

tehnike disanja su koristi od strane mnogih ljudi da se smanji količinu tjeskobe i spriječili napade tjeskobe iz izmiču kontroli . Opuštajući ramena i vratne mišiće , a uzimajući plitke , sporo diše kroz nos može biti u mogućnosti spriječiti pojavu anksioznosti napada na licu mjesta . Dugoročnija programe kao što su joga ili meditacija može pomoći ublažiti ukupni teret tjeskobe i pomoći osigurati miran saldo za užurbani način života .

Stručni Opcije

Ljudi koji pate s teškim anksioznost koja se ne može suprotstaviti s bilo koje od tih tehnika mogu je potrebna profesionalna pomoć . Terapeuti mogu biti u mogućnosti pružiti specifične tehnike za suočavanje s tjeskobom po mjeri pati individualnog života i problema . Osim toga , mnogi različiti lijekovi koriste se nositi s tjeskobe koja proizlazi iz kemijskog poremećaja ili drugih bolesti .