Kako napraviti prirodne lijekove za anksioznost

Možete stvoriti vlastite lijekove za anksioznost , i učiniti vaš život mnogo calmer.Chronic tjeskoba može imati negativan učinak dugoročno na vaše zdravlje . To može utjecati na krvni tlak, metabolizam , imuni sustav i ometaju vašu sposobnost da misle jasno . Možete smanjiti razinu anksioznosti pomoću prirodnih lijekova . Upute Screenshot
1

Opustite svoje tijelo uz masažu terapije . To će smanjiti napetost mišića . To će također potaknuti krv da teče i dopustiti kisik i hranjive tvari za protok tkiva u vašem tijelu . To će također smanjiti tjeskobu spuštanjem razine hormona koji tijelo proizvodi kad ste pod stresom .
2

Jedan od najboljih lijekove za anksioznost je duboko disanje . Smirite se pomoću vježbe dubokog disanja . To će usporiti otkucaje srca i krvni tlak . Ako ste to učiniti redovito , primijetit ćete da je vaša tjeskoba razini ide dolje . To možete učiniti tako da sjedi u udobnom položaju i udahnite polako kroz nos , zadržite dah i brojati do sedam, zatim polako izdahnite kroz usta .
3

Uživajte usmirivanju učinci zelenog čaja . Zeleni čaj sadrži aminokiselinu nazivom L - Theanine . Izvadak iz ove amino kiseline će imati smirujući učinak na mozak . To će vam pomoći povećati svoju proizvodnju dopamina , što jekemikalija koja ima umirujuće djelovanje . Istraživanja pokazuju da je učinkovit kao lijek .
4

Budite sigurni da ste dobili dovoljno vitamina B skupine . Vitamin B1 može smanjiti anksioznost razini , i smiriti živce . Niacinamide jeoblik vitamina B3 koja može poboljšati vaše sposobnost mozga da proizvodi kemikalije koje se možete opustiti . Vitamin B6 također može pomoći da se osjećate opušteno . To je jedan od najboljih lijekove za anksioznost .