Načine kako se nositi s anksioznost bez lijekova
Živjeti s anksioznost jestalna borba . Nove situacije mogu biti kida živce i nagle promjene mogu biti zanemarene u ravnoteži . Iako postoje lijekovi mogu pomoći s anksioznih poremećaja , lijek nijejedina opcija . Ali zapamtite , samo jedan liječnik će znati najbolje . Idi van i Walk
Anksioznost i depresija može ublažiti s dobrom starom majkom prirodom . Prema Mayo Clinic, vježbanje barem 30 minutadnevno može poboljšati simptome anksioznosti i depresije .
Za sunčanih dana , što je vani na svježem zraku može smiriti i odvratiti um . Pješačka oko bloka i sami uklanjanje iz trenutne situacije može pomoći da glup diže tjeskobe . Budući da je vani i izlažu suncu , u skladu sa klinike Mayo , može pomoći serotonina i melatonina razinama, koji su mislili da će biti uključeni u depresiju i anksioznost .
Ide u šetnju jebrzo popraviti i dobro radi na lijepih dana .
usporiti
Usporavanje i razmišljanja o sadašnjem trenutku jedobar način da se zaustavi svoje misli iz vrti izvan kontrole . Učenje usporiti je sastavni prekida anksioznost prije nego što može graditi na punom cvijet napada .
Kada ste osjećaj tjeskobe , zapitajte se: " Gdje sam ja ? Što ja radim ? Koji je dan danas ? Što to nosim ? Koje su boje zidovi ? " Iako su možda zvuči kao blesav pitanja , moleći ih prisiljava na um da se zaustavi i odgovoriti na svako pitanje , što pak može vas odvratiti od okidaču tjeskobe .
Razgovarajte It Out
Učenje kontaktirati nekoga u teškim vremenima nijelako podvig . Moglo bi se osjećati previše tužan , previše zabrinuti , prezauzeti ili previše otuđeni da žele pozvati prijatelja ili člana obitelji . Učenje kako doprijeti jedobar korak u smanjivanju tjeskobe .
Uspostavite kontakt koji se može vjerovati da će pozvan na bilo sat . Akoanksioznost napada je piva , taj prijatelj može nazvati odmah . Iakorazlog tjeskobe ne treba se govori, jednostavno se maknuti iz situacije može usporiti nadolazeću napad .
To može bitinajteže prijedlog od svih njih , jer je govorio da se druga osoba može ne čini optimalna ili ugodno . Učenje razgovarati u vrijeme potrebe može bitisastavni alat čim netko može postati udomaćile u interakciji .
PitajteLiječnik
To su već nekoliko opcija raspolaganju kako bi se olakšati simptome anksioznosti bez lijekova . Više opcija , kao što su razgovor terapije , terapije svjetlom i druge vrste holistički skrb može ponuditi više reljef , tako kontaktiranja nečije liječniku kako bi saznali kako se najbolje je važan korak poduzeti .
