Akutna anksioznost reljef
znojenja dlanova, drhtanje ruke isrce lupa . Možete nositi s jakim osjećajima panike svaki dan , a ponekad možda čak i ne znaju zašto . Postoji mnogo načina za ublažavanje akutne tjeskobe , u rasponu od propisanih tretmana metodama opuštanja . Ovo suneke od njih . Terapija
Dvije glavne vrste terapije su poznati kao pomoć ljudima koji pate od akutne tjeskobe . Kognitivno-bihevioralna terapija adrese anksiozni -driven misli i ponašanja , a izloženost terapija pomaže anksioznost bolnicima suočiti strahove u kontroliranim uvjetima . Obje terapije djeluju na nadu da će do preusmjeravanje uma , i unutarnje i vanjske anksioznost aktivira na kraju će se smanjiti ili u potpunosti eliminirati.
Lijekovi
Tricikličke antidepresivi ( TCA ) kao što je amitriptilin i nortriptilin ( Pamelor ) su u velikoj mjeri uspješni u liječenju tjeskobe inhibicijom reapsorpcije ( povratom) serotonina , norepinefrina i dopamina u moždanim stanicama . Međutim , oni su poznati da uzrokuju ozbiljne nuspojave, uključujući suha usta , zatvor i nejasnu viziju .
Serotonin - norepinefrin inhibitori ponovne pohrane ( SNRI ) kao Effexor utjecati na anksioznost povećavajući razinu tjelesne serotonina i norepinefrina , dva neurotransmitere poznato je da podignu raspoloženje . Snris povećati ove razine držeći neurotransmitere natrag od toga da u njemu na mozgu .
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ( SSRI ) su poznati za ublažavanje simptome anksioznosti koju ometa reapsorpciju samo serotonina u mozgu živčanih stanica . SSRI su popularni jer su poznati da su općenito manje nuspojava od ostalih antidepresiva .
Život Mijenja
eliminirati alergene . Nikotin , alkohol i šećer su svi stimulansi . Ako ste se već osjeća akutne tjeskobe , izbjeći te tvari , kao što su oni poznati da uzrokuju nervozu doprinijeti poremećaje sna .
Dobro spavati . Imati stalan spavanja i buđenja ciklus i provjerite da li dobiti barem sedam do osam sati sna svake noći . Ako ne spavate na redovitom rasporedu , možda ćete početi osjećati depresivno i tjeskobno kako se razina serotonina postaje neuravnotežena .
Dobro jedu . Višak soli , konzervansi , određene hormone meso , junk hrane ipojačivač okusa mononatrijev glutamat ( MSG ) je poznato da povećanje osobe anksioznost razinama . Pokušajte jesti česte , dobro izbalansirane obroke koji uključuju organske meso, složenih ugljikohidrata i vrlo malo prerađenu hranu za smanjenje razine tjeskobe . Srpski
vježbe . Dobivanje 30 minuta umjerene svakodnevno vježbanje pomaže povećati razinu vaše tijelo osjećati-dobar kemikalija ( endorfina ) . Ako već niste , pronađite aktivnost koja vam se svidi . To može biti rutinsko kao teretana putovanja, natjecateljski poput nogometa ili opuštanje poput joge .
Dopunske Relief
Neki anksioznost bolnicima korištenje komplementarnih tretmana kao što su meditacija, masaža terapija , biofeedback i hipnoze kao načina da se smanji svoje akutne simptome anksioznosti . Dokliječnik je vjerojatno da će preporučiti uzimanje lijekova i uzimajući neki oblik terapije , možda ćete pronaći dodatne olakšanje ako dodate raznolikost u vaš plan liječenja .
Upozorenje
li ne samo traže načine kako liječiti sami , ako ste se suočili tjeskobe koja vas čuva od toga da bude u stanju funkcionirati iz dana u dan . Dobiti pomoć od stručnjaka koji može raditi s vama kako bi pronašli personalizirani pristup za vaše specifične stanju .
