Što je bihevioralna tehnika u kojoj postupno izlaganje podražaju koji izaziva tjeskobu u kombinaciji s opuštanjem gasi odgovor tjeskobe?
To se postiže stvaranjem hijerarhije situacija koje izazivaju tjeskobu, počevši od onih koje izazivaju najmanje tjeskobe i postupno radeći do onih koje izazivaju najviše tjeskobe.
Dok se suočava sa svakom situacijom, osoba prakticira tehnike opuštanja, poput dubokog disanja ili opuštanja mišića, kako bi smanjila svoju tjeskobu. Ponovljenim izlaganjem osoba uči da može kontrolirati svoju tjeskobu i da situacija koja izaziva tjeskobu nije tako prijeteća kao što je mislila.
