Rano jutro Anksioznost

Jutra može vas mučiti ako pate od anksioznog poremećaja . Bez obzira nauzrok vašeg ranojutarnjeg tjeskobe , okrenutdan dokazuje izazov . Žure

Oddana remećenje iz kreveta kasno postavlja pozornicu za ranojutarnjeg napada tjeskobe . Pripremite se za svoj dannoć prije , probudi se nekoliko minuta ranije i dajte sebi vremena za razmišljanje u jutarnjim satima .
Nedostatak sna

nedostatku energije za lice dan , tjeskoba sigurno će vas zadovoljiti prvu stvar ujutro . Pokušajte tople kupke , odlaska u krevet ranije i ugasite sva svjetla kad idete spavati . Smirujuća piće s magnezijem također može vam pomoći da spavate .
Mirror

Pokušajte pričvršćivanje bilješke na vašem ogledalo s pozitivnim ispovijedi o svom danu . Pročitajte ih naglas svakog jutra dok ih početi vjerovati .
Vježba

Jutarnja tjelovježba podiže raspoloženje i razinu energije tijekom dana , što je lakše nositi se s pritiscima novog dana . Pokušajte da ne vježba noću , jer je potrebno vaše tijelo neko vrijeme da se uspori prije spavanja , uzrokuje nemiran san .
Terapija

Ako se simptomi nastave , posjetite liječnika . Bihevioralna terapija je proizveo neosporni rezultate .