Foods kako bi se izbjeglo s anksioznost

zdrava , dobro uravnotežena prehrana može potaknuti ničije raspoloženje . Ako ste pate od tjeskobe , međutim , postoje određene namirnice koje bi trebali biti oprezni kako bi izbjegli i drugi da bi trebali dodati na svoj način ishrane . Alkohol

Neki ljudi s tjeskobom imaju tendenciju da se na tvari kao što su alkohol kao bijeg i osjećati se bolje o sebi . Nažalost , iako jepivo ilinekoliko čaša vina mogla dokazati da se na trenutak smiruje , ovi napitci će dehidriraju tijelo , povećavaju hiperaktivnost u živčanom sustavu i podizanje budnosti , ostavljajući vas više zabrinuti nego prije . Pokušajte umjerena vaš unos alkohola koliko god je to moguće , ili ostaviti ga iz svoje prehrane u potpunosti .
Kofein

Budući da jestimulans , kofein može povećati razinu stresa i anksioznost , te izazivaju napade panike kod osoba sklonih njih . Ako stekava ili čaj pije, pokušajte se prebaciti na bez kofeina sorti . Kofeinom gazirana pića treba izbjegavati koliko god je to moguće , ali su dostupni bez kofeina , ako vam je potrebna piće smalo više okusa od vode .
Soli

slano namirnice kao što su čips treba odnosu prema dolje što je više moguće u anksiozni pacijenta prehrani . Kratkotrajna tijelo kalija , mineral neophodan za funkciju živčanog sustava , soli povisuje krvni tlak i , s njim , anksioznost . Pokušajte da ne konzumiraju više od jednog grama soli dnevno .
Sugar

više šećera konzumirate ,više hiperaktivna ste vjerojatno da će postati . Više hiperaktivna ste , više emocionalne poremećaje ste vjerojatno iskustva , uključujući i tjeskobe . Promjene raspoloženja su više vjerojatno da će se pojaviti kada postojipuno šećera u vašem sustavu . Kada se to kombinira s škroba u želucu , fermentira i razbija se u alkoholu , što povećava stres i anksioznost razinama . Čokolada treba izbjegavati zbog šećera i kofeina svom sadržaju .
Vitamin B

dijeta bez dovoljno vitamina B može pogoršati anksioznosti . Namirnice koje imaju visok sadržaj vitamina B imaju umirujuće djelovanje na tijelo . Vitamin B12 posebno ima izravan odgovor na živčani sustav , što je manje osjetljiv na anksioznih poremećaja . Možete dobiti Vitamin B jesti soju, jaja , sir, meso, perad i plodove mora . Što više zelenog povrća i voća jedete, to bolje . Izbalansirati prehranu sa smeđom rižom i cjelovitih žitarica .
Voda

S toliko prerađene bezalkoholnih napitaka, energetskih napitaka, energetskih napitaka i više na raspolaganju , što je više od vjerojatno da većina ljudi ne pije puno vode kao što bi trebale biti . Voda je neophodna za transport i distribuciju hranjivih tvari , kemikalija i hormona do vitalnih organa . Manje vode pijete ,više dehidrirana ste vjerojatno da će postati , više toksina će izgraditi u vašem sustavu iviše zabrinuti ste vjerojatno da se osjećaju . Pijenje najmanje osam čaša vode na dan je idealan .