Da li Anksioznost otići
? Tjeskoba dolazi u različitim oblicima , u rasponu od opće brige za specifične fobije i napada panike . To također može varirati u težini; neki ljudi mogu normalno funkcionirati , unatoč osjećaj tjeskobe , dok su drugi postali housebound zbog svojih strahova . U svakom slučaju , anksioznost jeosvojiv poremećaj , ako imate odlučnost i predanost da ozdravi . Normalno Anksioznost
Svatko doživljava anksioznost s vremena na vrijeme . Možda se osjećate leptiriće u želucu prije nego što se govori u javnosti ili pred veliki ispit u školi . Život prijelazi dovesti do tjeskobe , jednako kao i vjenčati , prelaskom iz koledža ili mijenjanje radnih mjesta . Financijski stres , bračni problemi i bolesti također uzrokuju ogromnu stresa .
Znakovi anksiozni poremećaj
li vam se pitanje svaku odluku koju bi ? Imate li više puta pitati " što ako " pitanja ? Jeste li bili pretjerano brinuti za više od šest mjeseci ? Imate li doživjeti tjelesne simptome kao što su ubrzan rad srca, znojni dlanovi , želučane tegobe , otežano disanje ili vrtoglavica i žele pobjeći god situaciji da ste u ? Jeste li promijenili planove strahu da još jedan napad panike ? Ako ste potvrdno odgovorili na bilo koje od ovih pitanja , možda osjećate anksiozni poremećaj .
Činjenice
Ako patite od anksioznosti niste sami . IzvještavaNacionalni institut za mentalno zdravlje da više od 40 milijuna odraslih Amerikanaca u dobi od 18 godina pogođeni anksioznih poremećaja svake godine . Taj broj se povećao od 19 milijuna odraslih u 2001 . NIMH također izvještava da je preko 90 posto ljudi koji traže pomoć za ovih poremećaja poboljšanje iskustva ili potpuni oporavak nakon tretmana .
Liječenje
anksioznost liječenje dolazi u različitim oblicima inajbolji pristup je cjelovit plan liječenja , koji napada tjeskobe iz mnogih kuteva . Lijekovi uključuju psihoterapiju, duboko disanje i vizualizaciju, Desenzitizacija tehnike , lijekovi i suočavanje negativne obrasce razmišljanja . Se educirati o podrijetlu svoje specifične anksioznost je također korisno , iako nije nužno za olakšanjem .
Self Njega
Osim navedenih lijekova , postoje stvari koje može učiniti da se brine o sebi . Napravite popis hobije i pobrinite se da ih se uključi u svoj život . Priuštite si pjenušave kupke ili masaže kako bi se opustiti . Uvjerite se da vježbanje izdrava prehrana su dio vašeg života. Mimo uzimanje vremena iz svog rasporeda da se opustite , što će biti učinkovitiji u svakom području vašeg života .
