Što je socijalni anksiozni poremećaj ili fobija?
Socijalni anksiozni poremećaj (SAD), poznat i kao socijalna fobija, mentalna je bolest koja uzrokuje ekstreman strah i samosvijest u svakodnevnim društvenim situacijama. Osobe sa SAD-om mogu se bojati da će ih drugi osuditi, osramotiti ili poniziti.
Socijalni anksiozni poremećaj može utjecati na sposobnost osobe da radi, ide u školu i sklapa prijateljstva. Također može dovesti do depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem.
Simptomi socijalnog anksioznog poremećaja mogu uključivati:
* Osjećaj nervoze ili tjeskobe u društvenim situacijama
* Potpuno izbjegavanje društvenih situacija
* Osjećaj samosvjesnosti ili neugodnosti u društvenim situacijama
* Teško vam je razgovarati s ljudima koje ne poznajete
* Crvenilo, znojenje ili drhtanje u društvenim situacijama
* Osjećaj da vas drugi promatraju ili osuđuju
* Izbjegavanje kontakta očima s ljudima
* Teško vam je sklapati prijateljstva
* Osjećaj da niste dovoljno dobri za druge
Ako mislite da možda imate socijalni anksiozni poremećaj, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Dostupni su učinkoviti tretmani koji vam mogu pomoći da upravljate svojim simptomima i živite punim i sretnim životom.
Evo nekih stvari koje vam mogu pomoći u upravljanju socijalnom anksioznošću:
* Vježbajte tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja.
* Redovito vježbajte.
* Spavajte dovoljno.
* Jedite zdravu prehranu.
* Izbjegavajte kofein i alkohol.
* Postavite si realne ciljeve.
* Podijelite velike zadatke na manje.
* Postupno se izlažite društvenim situacijama koje vas čine tjeskobnima.
* Potražite stručnu pomoć ako je vaša socijalna anksioznost ozbiljna.
Socijalni anksiozni poremećaj je mentalna bolest koja se može liječiti. Uz pravi tretman, možete naučiti upravljati svojim simptomima i živjeti punim i sretnim životom.
