Kako pobijediti anksioznost
1
si kupku . Ponekad sa svim energičnost i žuriti u radu i životu , zaboravljamo da se vrijeme za sebe . Ako ste pronašli svoj puls počinju rasti, odmah usporiti tempo i uzeti si kupku s umirujućim soli .
2
Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji i dobiti nikakav stres vam može imati off prsima . Stres dovodi do tjeskobe i pulsira srčanih otkucaja . Neka stvari idu kako su vas gnjavi , a vi ćete se osjećati manje zabrinuti .
3
Vježbajte svoje tijelo i um . Bilo da je5K trčanje iliyoga sjednici , napraviti neki oblik vježbanja . Vježba drži anksioznost daleko i omogućava ljudima da vrše sve što frustracije na fizički način .
4
Idi na terapeut za neke pomoći . Razgovarajte s njima svoje aktivira i trenutaka kada se najviše osjećaju tjeskobno . Identificiranjem svoje aktivira i stresne situacije , možete naučiti raditi na njima i prevladati strahove .
5
Identificirajte svoje okidače . Kad god se početi osjećati tjeskobno i znati kadaanksioznost napada dolazi , stani i prepoznati ono što radite . Identificiranje situacije u kojoj se nalazite mogla bitiključ za razumijevanje gdje vaša tjeskoba proizlazi iz .
6
jedu zdravo . Možete smanjiti stres i anksioznost u vašem životu jedući zdravu hranu koja vas držati uravnotežen i događa tijekom dana . Doručak jenajvažniji obrok , pa nemojte ga propustiti .