Načine kako se nositi s anksioznost napada

anksioznost napada može oslabiti . Kada netko iznenada udari , morate odmah olakšanje . Srećom , tu su i suočavanje vještine koje možete učiniti na svoju ruku, da dobro rade . Što više vježbate ove vještine ,učinkovitiji oni će postati . Tehnike distrakcija posebno može pomoći da se nosi s napadima tjeskobe , ali i smanjiti njihov intenzitet i na kraju odbiti ih . Školovati Srpski Srpski

Obrazovanje se o podrijetlu anksioznost napada , koji su također poznat kao napadi panike . Ovi napadi javljaju kada" leta ili borba " mehanizam u mozgu misfires i uzrokuje vaše tijelo proizvestinad- obilje adrenalina . Adrenalin je potrebno ako su stvarno u nevolji , kao što je vaše tijelo je način dajući vam snage i energije za rad ili se boriti tu opasnost . Anksioznost napada može biti pokrenut ili se pojavljuju niotkuda i bez razloga . Vaše tijelo preplavljuje svoj ​​sustav s adrenalinom , donoseći na simptome anksioznosti napada , uključujući i ubrzan rad srca i znojenje .

Ovi simptomi , zajedno s mnogim drugima predstavljaju napad tjeskobe . Vi ne gube svoj ​​um i ne postojilogično objašnjenje zašto se to događa s tobom . Kada osjetite uvjeravanja o tim činjenicama će lakše nositi s ovim poremećajem .
Koristiti resurse

Znajte da niste sami i da je pomoć dostupna . Mnogi ljudi pate od ovog stanja , a to jenajčešće izlječiva od svih poremećaja mentalnog zdravlja . Pridružio grupi za ljude koji su iskustvo anksioznost ili napadaji panike može biti korisna za mnoge ljude suočavanje s ovim poremećajem . Možete pokušati dobiti dodatnu pomoć sa kognitivno-bihevioralna terapija od lokalnog terapeut . Tu je i vrlo učinkovit lijek za ovu anksioznost napada koji mogu biti propisani od strane liječnika .

Distrakcija Tehnike
Kada se prvi osjećaju anksioznost napada dolazi na , postoji nekoliko distrakcija tehnika koje možete koristiti . Važno je da se vaš um off tjeskobe i distrakcija tehnike će vam pomoći da to učiniti .

Vježbe dubokog disanja sujedini najučinkovitiji način da se zaustavi napad tjeskobe . Napad tjeskobe uzrokuje prekomjerno disanje , ponekad do točke hyperventilating , što samo perpetuira napad. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite kroz usta . Učinite to na spor , odmjeren tempo i koncentrirati se na svoje disanje; to će regulirati svoj ​​napad nakon nekoliko minuta . To je nešto što će morati vježbati povremeno tako na prvi znak napada možete početi ovu vježbu disanja .

U sjedećem položaju možete zakorače ruku na nogu i tiho brojati te slavine . Morate se nastaviti sve dok ne osjetitenapad navijanje dolje . To je vrlo učinkovit i dokle god možete zadržati koncentraciju na protresti i prebrojavanja ,tjeskoba napad će otići . To je sve o uzimajući vaš um rastresen i fiksni na nešto drugo . To nijejednostavna stvar za napraviti dok ste u jeku jedne od tih razdražujući napada , ali to ne rade . Morate se boriti protiv tih napada s odlučnošću koju će donijeti svoj ​​um da distrakcija .