Kako kontrolirati anksioznost tijekom prezentacije

Izrada prezentaciju u javnosti jebroj jedan strah za Amerikance , prema WebMD . Oni koji imaju strah od javnog govorenja može doživjeti potres , tjeskoba, znojne dlanove i lupanja srca . Oni se mogu bojati zaboravljajući što reći . Za neke , ovi simptomi mogu biti manje , dok je za druge , oni mogu biti ekstremna i oslabiti . Važno je znati , međutim , da je , dok je strah od javnog nastupa jeuniverzalna jedan , možete poduzeti korake za ublažavanje svoje strahove , ograničiti svoju tjeskobu , pa čak i postatiuspješan govornik. Upute
PrijePredstavljanje
1

utvrditi specifičnosti vašeg straha od javnog nastupa i napraviti popis . Bilo je to stres o zaboravljajući svoje riječi ili strah od svih u publici bulji u tebe , znajući točno što se bojite da ćete sepočetak prevladavanja tog straha .
2

utvrditi načine da prevladaju svoj ​​popis od određene strahove . Ako je zaboravljajući svoje riječi koje vas čini nervoznim , priprema jeključ . Praksa svoj govor ili prezentaciju pred malom publikom , kao što je prijateljima i obitelji , i polako odvikavati se isključiti svoje bilješke , tako da znate prezentaciju napamet .
3

Start out by mala vodeći raspravu tijekom sastanka osoblja ureda ili čak samo molba pitanje . Ljudi će se usredotočiti na vas , a vi ćete dobiti malu dozu ono štopredstavljanje u javnosti će se osjećati.
4

mislite pozitivno . Zamijenite svoje negativne misli s pozitivnim mislima o vašim sposobnostima . Recite sebi da imate puno toga za ponuditi svoju publiku i vizualizirati uspješan ishod vaše prezentacije .
5

školovati se o svoju publiku smiriti svoj ​​strah od nepoznatog .

Tijekom i nakon predstavljanja
6

Pozdravite ljude kako hodaju u; to jeodličan način da se upoznate sa svoje okoline i postati ugodniji .
7

Nemojte se bojati tišine . Ako vam je potrebnonekoliko sekundi da se preoblikovati svoje misli ili skupljati sami , uzmite trenutak i popiti malo vode .
8

Kontrolirajte svoje disanje . Ako vaši živci rezultirati plitko disanje , potrajati nekoliko dubokih udisaja da se opustite .
9

Usredotočite se na član publike koji je nasmijan i izgleda angažirani . Koncentrirajući se nanekoliko koji izgledaju dosadno ili omesti samo da će se brinuti da prezentacija ne ide dobro .
10

Pitajte za povratne informacije nakon prezentacije od nekoliko ljudi u publici imate povjerenja . Bilo pozitivno ili negativno ,povratne informacije od presudne je važnosti za znajući ono što je dobro i što vam je potrebno za rad na za sljedeći put .