Zašto je anksioznost lošiji ujutro
? Mnogi ljudi - uključujući i one koji pate od anksioznih poremećaja - Izvješće koje se osjećaju tjeskobno najviše u jutarnjim satima . Jutros Spike tjeskobe je bio povezan s porastom broja hormona stresa kortizola , koji će biti najviša ubrzo nakon buđenja . Kortizol , uzbuđenje i anksioznost
hormon kortizol je izdana od strane srži nadbubrežne žlijezde kao dio tijela , biokemijska , emocionalnih i bihevioralnih pripreme za fizičko i mentalno napora . Kortizol se aktivira simpatički ogranak autonomnog živčanog sustava , koji se potom priprema tijelo za akciju povećanjem otkucaja srca , krvni tlak, disanje i još mnogo toga. Tjeskoba često prati ovaj stres.
Dnevne fluktuacije u razina kortizola
Prema raznim istraživanjima , razina kortizola povećati dva ili tri puta u roku od 30 minuta nakon buđenja . Zatim , tijekom dana , oni se polako smanjuje . Ovaj obrazac je u skladu tijekom tjedna , uključujući i dane kada se ljudi ne rade .
Jutro Anksioznost
izraz " jutros tjeskobe " pojavljuje se na web stranicama i blogovi za opisivanje pojačanu anksioznost da mnogi ljudi imaju u jutarnjim satima . Od studenog 2009,prevalencija " jutarnje tjeskobe " u općoj populaciji nije poznata .
Morning anksioznost i anksiozne poremećaje
studija, uključujući i 1977 studija Knorring , Perris i Strandman , pokazuju da , u prosjeku , ljudi koji su sa svim klasama anksioznih poremećaja dijagnozom doživjeti svoje najviše razine tjeskobe u jutarnjim satima .
Ostali uzroci Morning anksioznost
Osim povećane razine kortizola u krvi , ostali potencijalni faktori koji uzrokuju jutarnju tjeskobu uključuju prisutnost anksiozni poremećaji , hipoglikemija i kognitivnih čimbenika kao što su očekivanja od predviđenih događaja .
liječenje
Tretmani za jutarnje tjeskobe može uključivati rješavanje temeljne anksioznih poremećaja , jesti složene ugljikohidrate neposredno nakon buđenja , buđenja polako i nježno i vježbanje opuštanja , jogu ili meditaciju ubrzo nakon buđenja .
