Načina za liječenje tjeskobe

Mnogi ljudi pate od različitih razina tjeskobe . Anksioznost može varirati od opće živčani ili tjeskobe slabljenju paniku . Anksiozni pate nisu nemoćni . Postoji nekoliko stvari koje pate može lako učiniti da se zaustavi ili barem smanjenje , anksioznost . Opuštanje

Nađi odvlačenje pažnje od tjeskobe u omiljene knjige ili hobi . To se čini kao previše jednostavna rjesenja za rad , ali je čestouzrok tjeskobe jePretjerani naglasak na negativnosti u životu . Uzmite si vremena za napraviti nešto ugodno i opuštajuće .

Isprobajte meditaciju i vizualizaciju . Meditacija se um izvan svakodnevne drame je podvrgnut . Rukovođen kipovi snimke suučinkovito sredstvo za opuštanje . To su izgovorene snimke koja vode slušatelja kroz meditacije sjednici u detaljima . Cilj je vizualizirati stres kao opipljiv objekt , onda zamislite što se izrezuje iz uma i tijela . Na primjer stres može se vizualizirati kao balon koji se plutajući daleko od svoje žrtve .

Aromaterapija može bitiučinkovit tretman za anksioznost . Svijeće , tamjan i eterična ulja su svi dobri izvori opuštajuće mirise . Neki preporučuju mirisi za ublažavanje stresa i tjeskobe su lavanda , krastavac , vanilije i zelene jabuke .
Biljni tretmani

Biljni pilule su dostupni kao over-the -counter tretmani za anksioznost . Biljni lijekovi ne nose toliko potencijala za ovisnosti i nuspojava kao lijekova na recept .

Valerijana je jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za anksioznost . Korijen valerijane biljka je dostupan u obliku tableta na većini drogerijama i trgovinama zdrave hrane . Valerijane ekstrakt korijena ponekad se koristi kao prirodni , ne stvaraju navike stanju pomoći . Potražite kombinacija valerijane i strast cvijet . Valerijana je učinkovitiji kad je u kombinaciji s ekstraktom strast cvijet . Ili proizvod se može koristiti samostalno , ali oni su daleko učinkovitiji u kombinaciji .
Vitamini

vitamini B6 i B12 pomaže regulirati raspoloženje . Nedostatak tih vitamina može povećati tjeskobu i depresiju .

Minerali su često u kombinaciji s vitaminima u multivitaminske dodatke prehrani . Neki minerali koji pomažu tjelesnu opuštanje odgovor su kalcij , magnezij i cink . Tijelo prirodno ne proizvodi cink . Važno je da se svakodnevno prehrambene unos ovog minerala .
Otporan Anksioznost

Ako tjeskoba ne smanjuje uz pomoć opuštanja i dodataka prehrani može biti vremena tražiti stručnjaka za pomoć . Ako se ne liječi , teška anksioznost mogu biti opasni za mentalno zdravlje . Liječnici mogu propisati anti - anksioznost lijekove za otporne tjeskobe . Neki bolesnici mogu imati koristi od kognitivna terapija s profesionalnim savjetnikom .