Kako zaustaviti negativne misli uzrokovane anksioznost

Negativne misli mogu se paralizirala . Oni spriječiti anksioznost bolnicima od postizanja svoj ​​pravi potencijal , kako u karijeri i odnosima . Međutim , sa strpljenjem i praksi , možete stvoriti unutarnji pomak tako da se tjeskoba i prateće negativne misli više ne čine barijeru između vas i bogatije i ispunjenog života . To je ono što vam je potrebno
Pen Screenshot papiru Screenshot bojica (opcionalno)
časopisi (opcionalno)
Škare ( opcionalno )
Paste ( opcionalno )
glazbenih CD-a ( opcionalno )
Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Naučite da se opustite . Mnogi ljudi ne shvaćaju da je opuštanje je vještina , a kao i svaka vještina , jer treba vremena da se razvije i praksa . Opuštanje ne znači bjekstvo ili " zoniranje out "; ali mnogi segmenti naše kulture naglašavaju radnu etiku , tako snažno da je istina opuštanje često pogrešno i podcijenjena . Uzimajući joge ili meditacije klase može pomoći da nauče specifične tehnike dubokog disanja i usredotočiti potrebno za opuštanje .
2

Zapišite svoje misli . Vidjevši svoje ideje na papir pomaže da postanete svjesni svojih negativnih misli jednostavno što misli . Možete ostvariti oni ne odražava nužno realnost situacije , ili da oni pokazuju samo jednu moguću interpretaciju među mnogima . Nakon što vidi svoje misli u pisanom obliku , pokušajte također zapisivao alternativne načine gledanja situacije koje su više pozitivni . Dopustite sebi da vidim napola puna stakla , kao i polupraznu čašu .
3

energiju na pozitivne misli . Pokušajte crtanje ili stvaranje kolaž magazina slika stvoriti snažnu vizualnu sliku jačajućipozitivno . Konstruirati " soundtrack " za film o tim pozitivnim mislima i slušati te pjesme redovito .
4

njegovati navike koje potiču zdravlje uma i tijela . Uzmite dovoljno spavate . Redovito vježbanje . Jedite hranu koja vam daju gorivo za stvaranje umjesto hrane bez prehrambene vrijednosti . Eliminirati ili barem smanjiti kofein, alkohol i nikotin kao ove tvari mogu imati negativan utjecaj na kemiju mozga .
5

Prihvati da život uključuje i nesigurnost , da su i ugodni i izazovnim situacijama uvijek može biti samo iza ugla . Proračunkoličinu vremena koju bi se brinuti o manje ugodnih mogućnosti da određeni broj minuta svaki dan .