Stres i anksioznost reljef

Stres i anksioznost je nešto što svatko mora nositi s gotovo svakodnevno . Kako se barata je presudno . Ako to nije vođen na zdrav način , stres i anksioznost mogu imati štetne učinke . Stres i tjeskoba se smanjuje otpornost i čini vas više osjetljiv na bolesti i bolesti . To također može utjecati na mentalno zdravlje . Dok se eliminira stres i anksioznost u potpunosti iz naših života nije realno , postoji nekoliko načina za ublažavanje stresa i tjeskobe . Vježba

Vježba jeučinkovito sredstvo za smanjenje tjeskobe . Kad tjeskoba hitova , jedan je iznenadni nalet adrenalina u odgovoru . Fizička aktivnost jeprirodan način da se suprotstavi svoj ​​borba - ili-let odgovor . Redovita tjelesna aktivnost smanjuje potencijal za stres . Rutinsko vježbanje izravno utječe na mnoge fiziološke i psihološke aspekte koje uzrokuju tjeskobu . Tjelovježba smanjuje napetost mišića , a također stvara endorfina , prirodne tvari koje mogu imati tranquilizing učinak na tijelo .
Meditacija

Meditacija je pokazala da se smanji anksioznost . Ona uči svoje mišljenje da se više mirno i opušteno , i vodi vas kroz proces otpuštanja stresa opuštanje cijelog tijela . Meditacija trenira li prepoznati simptome stresa , i to mijenja kako vaš um reagira . U uspješnoj meditaciji , možete u potpunosti fokusirati na jednu stvar . S većinom od meditacije , ovaj fokus je na tehnike disanja . Držeći meditaciju neponovljivo usredotočen , da ćete završiti puštajući stresnim uvjerenjima . Anksioznost ubrzava otkucaje srca ; Meditacija smanjuje otkucaje srca . Kada meditiramo , dah produbljuje , dopušta više kisika u mozak i krv . Dublje disanje usporava otkucaje srca , što pomaže da se osjećate smireno .
Nađi Humor

Smijeh je još jedan način za ublažavanje stresa i tjeskobe . Smijeh poboljšava imunološki sustav , smanjivanjem razine hormona koji izazivaju stres i povećava količinu ljekovitih hormona , kao što su endorfini . Također , smijeh jeodvraćanje pažnje od stresa i anksioznosti . Suočavajući se situacija s osjećajem za humor čini manje zastrašujuće i pruža pozitivniji pogled . Humor može se naći posvuda . Pokušajte gledati komedije na televiziji ili gledanje filmova smiješni . Idi na komedija klub . Humor i postoji u našim svakodnevnim životima . Nemojte se stvari tako ozbiljno .
Aromaterapija

Aromaterapija jemetoda koja se koristi u tijelu osjetilo njuha kako bi se podigla raspoloženje , smanjiti stres , te promicati bolje zdravlje . Aromaterapija je neposredan znači osjećati olakšanje od stresa i anksioznosti . Prema naturalhealthadvice.com , lavanda, bergamot , sandlewood i majoram su neke od najvažnijih umirujuće mirisa . Postoji nekoliko načina za korištenje ulja . Nekoliko kapi se može staviti na pamuk loptu , a zatim se udiše ili ulja može biti gumiran na sljepoočnice . Drugi način je da stavite nekoliko kapi u vruću kupku i udisati para . Također, pokušajte vlaženje ručnik u vodu s uljem i stavite na lice .

Pozitivne afirmacije

Pozitivne afirmacije može bitialat za upravljanje stresom . Pozitivne afirmacije sukoristan način da mijenja svoje mišljenje da se presele iz negativnog u pozitivni . S pozitivne afirmacije , što bi pozitivno izvješće o tome što želite vidjeti doći do ostvarenje . Ponavljanje igra važnu ulogu . To pomaže da se započeti dan s pozitivnim afirmaciju i ponoviti ga tijekom dana . Držite izjave jednostavne te ih izraz na način kako su već dogodilo .