Kako prevladati strah od boli

Bol izaziva strah . Strah je povezano s patnjama , a može uzrokovati bol . To jezačarani krug . U strahu , možda bi se izbjegle situacije i događaje za koje mislite da će uzrokovati da se povrijedio . No, na duge staze , što počnete živjeti život izbjegavanja . Prema Shape.com , jedan od svakih četiri osobe pati od bolova u tijeku . U svojoj knjizi , " Ja sam Hosting Kao najbrže što mogu , " Tom Bergeron , domaćin "Ples sa zvijezdama ", govori o tome kako je bol u leđima gotovo preuzeo njegovu životu . Ali na kraju, on je izgledao strah u oči i nasmijala na to . Stvar je u tome , morate se suočiti svoj ​​situaciju kako bi se to prevlada . Upute Screenshot
1

Saznajte više o boli . Idi na podršku grupe istomišljenika pojedinci koji su se zajedno i dijeliti priče i bol- olakšavanja tehnike . Posjetite kliniku za upravljanje bol . Oni imaju timove predanih profesionalaca koji se može staviti jedinstveni plan u mjesto za Vas da radi . Također možete preuzeti klase koji vas naučiti o alternativnim metodama kontrole boli , kao što su akupunktura , koja uključuje ima tanke igle postavljene u zenitu bodova ( energetski centri u tijelu ) zacjeljivanja. Istražite sve mogućnosti za držanje bol na minimalnoj razini i ne odustaju dok ne učiniti . Kad znate da imate mogućnosti liječenja , strah često nestaje .
2

Pronađite nekoliko pokušao - i - pravi tehnike koje će vam pomoći upravljati bol . Hladna terapija često radi za artritis ili kada je bol zbog upale . Masaža može pomoći za ublažavanje mišićno-koštane boli . Topla voda ilihidromasažnoj kadi također mogu smanjiti kronične bolove . Yoga disanje ili meditacija može pomoći da se usredotočite na nešto drugo nego ono što boli . Pjevanje ili slušanje opuštajuće glazbe može bitiopcija . Kad nađete nešto što radi , vježbati ga često , tako da osjećaju da ga koriste kada su skloni dati u strašnim mislima .
3

slaviti kada se osjećate bolje . Priznati i biti svjestan kada je bol smanjuje ili nestaje . Ova vremena ojačati koncept da bol ne može trajati istim intenzitetom , svaki dan , sve vrijeme . Vi ćete imati neke periode koji su bezbolno ili uz smanjenu bol . Učinite nešto posebno ovih dana da pojačajupozitivni . Vi svibanj čak žele pratiti svoje dobre dane na kalendaru ili u časopisu zadržati svoju situaciju u perspektivu . Još dobrih dana od loših dana jerazlog za slavlje .
4

Koristite kognitivna terapija za promjenu negativnih razmišljanja . Prema knjizi " Kad Napadaji panike , "kognitivni model proizlazi iz uvjerenja da " Vi ste ono što mislite. " Negativne misli mogu izazvati depresivne , tjeskobne , ili čak i bolne osjećaje . Postoje vježbe koje treba učiniti , a tehnike u praksi , koja će se protiviti "smrdljivi " razmišljanje . Na primjer , kada se zabrinuti , možda mislite , " ja ne mogu živjeti s tom boli . " Praksa mijenja ovu misao da , " ja sam jaka i može postati bezbolno . "
5

Face svoje strahove na kontrolirani način . Izbjegavanje ne radi . Postoji nekoliko terapija koje će vam pomoći da se suočiti sa svojim strahovima i rad kroz njih . Pokušajte ekspozicije terapiju (okrenuti strah ili svoje osjećajemalo po jedan) , self -hipnoza , tapping ( Emotional Freedom Technique ) i Jin Shin Jyutsu ( koristi blagi dodir na tjelesnih energetskih točaka ) . Sve vam može pomoći da se suoče s fizičke senzacije i strah misli koje dolaze , dok osjetite bol .