Kako prestati bojati Pauci

strah od pauka , također poznat kao Arachnophobia , jedna je od najčešćih fobija u Sjedinjenim Američkim Državama . Prema CNN-u , 25 posto svih američkih muškaraca i 50 posto svih američkih žena bojati pauka . Kada osjetite strah , vaše tijelo budnosti povećava i kemikalije su pustili da se pripremite za bilo pobjeći ili se uključe u borbu . Vaše srce kuca brže , možete početi znojiti i tresti i možete imati u punom cvijet napad panike . Da bi izbjegli ove simptome i poboljšati kvalitetu vašeg života , naučiti tehnike za kontrolu vašeg strah . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte ostavljajući negativne misli preuzeti jer to čini svoje fobije i gore , mislim pozitivno . Kad se suoče s pauka u vašem domu , podsjetite se da nije iz dobiti te da živi u svom svijetu . Ako ste stalno se reći da jepauk će vas napasti samo naglašava svoj ​​strah .
2

vježbati tehnike disanja , tako da možete smiriti kada imate susret s pauka . Sjednite na stolicu i staviti svoj ​​jezik na grebenima na vrhu usta , iza prednjih zubi . Izdahnite kroz usta , uklanjanje sav zrak iz pluća . Poslušajte zvuk dah ostavljajući svoje tijelo . Udahnite kroz nos dok polako brojati do četiri. Zadržite dah za sedam sekundi i pustite ga kroz usta , a računajući na osam . Držite jezik na vrhu grebena ustima tijekom cijele vježbe . Ponovite ovu tehniku ​​disanja četiri puta .
3

Podnijeti se na izloženosti terapije . Tijekom izloženosti terapijeterapeut postupno pomaže da prevladaju svoj ​​strah od vas izlažu na njega . Možete započeti crtež pauka i čitanje o paucima . Kada se osjećate ugodno , možete napredovati do gledajući fotografiju pauka i gledanje video pauka . Nakon osvojili , možete promatrati pauka u svom kućištu s udaljenosti i postupno se približiti . Na kraju je vaš cilj je da se udobno biti u istoj prostoriji kao pauk ili čak držati pauka u ruci .
4

podvrći hipnozi kako bi se uklonili strah od pauka . Hipnoterapija omogućuje vam da kontrolirate svoje emocije kada se suoči s pauka . Terapeut se bavi vaš podsvjesni um dok ste pod hipnozom . Umjesto da je napad panike ,hipnoza može biti izvučeni na pomoći da ostanu mirni .
5

Take anti - anksioznost lijekove ako vaš strah je oslabiti i čini prepreku u vašem životu . Smirenje raditi brzo kada imate napad panike . Oni vas opustiti i smiriti . Oni mogu imati negativne nuspojave kao što su pospanost, depresija i suludom govoru , i stoga bi trebao biti samoprivremeno rješenje . Anti - anksioznost lijekovi mogu se uzeti u kombinaciji s terapijom .