Prirodne lijekove za anksioznost hiperventilacije

Hiperventilacija jestanje koje se često javlja kao posljedica poremećaja anksioznosti . Iako mnogi ljudi koji pate od poremećaja anksioznost liječiti svoje uvjete s lijekovima i /ili terapije , također je moguće da se nositi na neke od glavnih anksioznost izvora iz kuće . Ograničeni oblik bihevioralne terapije je jedan od najčešćih načina za liječenje anksioznih poremećaja koji mogu dovesti do hiperventilacije . Osim toga ,zdrava prehrana , tjelovježba imirni dom okruženje može pomoći da se vratite emocionalnu ravnotežu . Osnove

Kada smo napeti ili na rubu o nečemu , to je uobičajeno za početak disati brže i teže nesvjesno . Kada se ta tendencija postaje žestoko , možda ćete se osjećati kao da ne mogu disati . Ovo stanje je poznato kao hiperventilacije . Uz nedostatak daha , možda imate bolove u prsima, znojan ruke i povišen puls . Budući da su ti simptomi mogu ukazivati ​​ozbiljniji poremećaj , trebali biste posjetiti liječnika ako imate ove simptome . U međuvremenu , pokušajte nekoliko jednostavnih kućnih metode za ublažavanje tjeskobe .
Bihevioralne terapije

treba samo vježbati intenzivne bihevioralne terapije pod nadzorom psihologa ili licencirani terapeut . Međutim , slobodno pokušajte umjerenije bihevioralne terapije pristupe kod kuće . U bihevioralne terapije , cilj da se suočite izvore tjeskobe . Razmislite o Što uvjeti obično dovesti do tvoje ispade hiperventilacije . Je li to nešto na poslu ili u školi ? Možda imate strah o nečemu . Jedan bihevioralne terapije pristup je u lice svoje strahove na glavu . Nemojte bježati od njih , nego se suočiti s strahove tako da više ne uplašiti .

Druga tehnika je zamijeniti jednu ponašanje s druge. Umjesto da svoje tjeskobe voziti u stanje hiperventilacije , prošećite kad se osjećate posebno zabrinuti . Sport , igre , kuhanje , čitanje i gledanje filmova su samo nekoliko aktivnosti koje mogu pomoći odgoditi početak napada tjeskobe . Tijekom vremena , što će, nadamo se naučiti kontrolirati anksioznost u potpunosti.
Zdrava Početna

Sna , glad ,nezdrava prehrana , manjak tjelovježbe i prenatrpan kuća svi mogu dodati ili dovesti do tjeskobe . Pokušajte dobiti 30 minuta kardio-vježbe ( npr. hodanje ili trčanje ) četiri do pet putatjedno . Isto tako , kuhati hranu kod kuće i kod zdravih ulja kao što su maslinovo ulje i cilj za osam sati snanoću .

Kao što poduzeti korake kako bi poboljšali svoje obrasce spavanja , prehrambenim navikama i razini aktivnosti , razmišljati o načinima da se bi vaš dom više poziva . Neki ljudi možda htjeli uzeti kupke , a drugi će uživati ​​u video igre ili mekani film . Eksperimentirajte s različitim aktivnostima kako bi vidjeli one koji vas smiriti . Više spokojan vaš um je ,manje je vjerojatno da će mali brige postali glavni tjeskobe i izvori hiperventilacije .
Hiperventilacija

Ako to ne učinite iskustvo hiperventilaciju , sjesti i zatvorite oči . Duboko udahni i broji u glavi deset do jedan unatrag . Zatim izdahnite . Nastavite ovaj postupak sve dok ne osjetite opušteno i tvoji steadies disanja .