Tehnike kako bi se kontrolirati svoj temperament

Upravljanje živce u svakom trenutku je bitno ako želite premjestiti gore karijere ljestve , očuvati ugodnu atmosferu kod kuće ili u rješavanju svakodnevnih problema . Predaje na ljutnju uzrokuje da se izgubiti kontrolu nad bilo kojoj situaciji . Koristite ove tehnike za kontrolu vašeg reagirao i ostati na vrhu svake situacije . Uzimajući Timeout

Klinike Mayo preporuča da svatko osjeća da su oko izbacivati ​​treba uzeti time-out i brojati do 10. To će vam pomoći da ponovno razmotriti situaciju i pronaći najbolji logično rješenje . Ne pravovremeno reagirati kada žurba nije potrebna . Dobro razmislite o tome što želite reći prije poduzimanja akcije . Ako ste nešto reći ofenzivu , ponovno stati i razmisliti . To vam daje vremena da se s bolju alternativu . Kada se govori , staviti na pitanje i suzdržati od previše emocionalne .
Vježba

Tjelovježba pomaže ukloniti sve negativne energije izgradnju unutar vas . On služi kao neka vrsta utičnicu . Agresivni sportovi poput boksa , hokej ili ekstremno skijanje su vrlo korisne . Ako mislite da se stvari na poslu ili kod kuće vas iritiraju , to može bitiznak da trebate imati trening . Ili još bolje , vježba na trajnoj osnovi . Redovita tjelesna aktivnost će vam omogućiti da se bolje kontrolu nad sebe u svakom trenutku .
Koristite "JA" izjave

Prema Mayo Clinic , koristeći "I" izjave umjesto okrivljavanja ili vrijeđa druge će vam pomoći kontrolirati svoj ​​bijes . Na primjer , akodijete dođe kući kasno , recimo , " Ja sam nesretan kada dođete kući kasno , " umjesto "Ti bi trebao doći kući ranije . " To će ublažiti napetost i da će biti učinkovitiji u izradi vaše dijete dođe kući ranije ( ili barem neće dovesti do nepotrebnog sukoba ) .
Koristite Humor

Korištenje humor često pomaže ublažiti napetost u razgovoru . Kada osjetite da se stvara tlak , pokušati osvijetliti razgovor sa šalom .