Kako liječiti simptome anksioznosti

Constant apsurdno briga , ili strah , o svom zdravlju ili financijama koje dobiva na putu svog života mogu se liječiti . Izrada simptomi lakše nositi poboljšava pacijentovu sposobnost za rad na uzrok . Pet koraka može smanjiti prekomjerna tjelesna uzbuđenja i misaone smetnje da pacijenti iskustvo . To je ono što vam je potrebno
Kalendar Screenshot Prikazati više uputa
simptom Liječenje koraka
1

Saznajte suočavanja mehanizme za svoj ​​život . Poboljšajte svoje fizičko zdravlje vježbanje , zdrave prehrane i uzimajući dobar odmor dok ste udobno u životu . Ograničite pije sokove ili kave, ili jesti poslastice , koja sadrže kofein . Konzumiranje male količine hrane i pića s kofeinom neće imati zamjetljiv učinak . Ako koristite lijekove na recept , ne samo kao preporučeno , i umjereno . Saznajte vježbe opuštanja , i učiniti ih svakodnevno s dubokim disanjem .
2

Zamolite članove obitelji pružiti realan pogled na svoje brige . Razgovarajte s članovima obitelji o činjenicama u vašem životu koji vas se tiču. Zatim , zamolite ih da vam ispričaju svoju zamišljen mišljenje o tome kako je to ozbiljna . Uzmite si vremena da razmotre svoje mišljenje , i razmišljati o tome kako realno vaši problemi su .
3

Uz pomoć članova obitelji , razvije strukturiranih aktivnosti i vještine rješavanja problema, da bi vaš odnos bolje . Stavite plan za društvene djelatnosti, na kalendaru . Držeći se dobar plan za društvene djelatnosti vas drži uključeni iu kontaktu s ljudima koji mogu bitiutješna podrška umjestoizvor zabrinutosti . Dobre vještine rješavanja problema za dnevni bi probleme na minimum .
4

Ako smatrate da je potrebna pomoć upravljati stresne simptome , sudjelovati u psihoterapiji za napetosti i slabu koncentraciju s psihologom . Psiholog vas vodi kroz duboke psihološke vježbe opuštanja za ublažavanje stresa i umora . Oni vas naučiti svoje srce puls i ritam , obrascima i disanje ciklus postupak zove BIOFEEDBACK bi ste dovoljno svjesni da ih kontrolirati sa svojim umom .
5

Ako se simptomi ne povuku na razini vas može nositi , pitajte liječnika ili psihijatra da propiše Benzodiazepini farmakoterapije . Liječnik propisuje redovite doze za smirivanje prekomjernog budnost i osloboditi napetost mišića i druge fizičke simptome . Recept može trajati od šest mjeseci do godinu dana .