Tehnike za Teen anksioznost

Tjeskoba , u svojim različitim oblicima , pogađa milijune ljudi svaki dan . Dok anksioznost može biti ozbiljan poremećaj koji zahtijeva liječenje profesionalni , mnogi mlade pate tjeskobe koji je više blage i mogu se putem različitih tehnika . Različite strategije rada za različite ljude , ali pronalaženje načina za smanjenje ili uklanjanje tjeskobe može pružiti poticaj samopouzdanje i dramatično poboljšati kvalitetu teen života . Suočavanje anksioznost

Jedan od najjednostavnijih i najkorisnijih tehnika za rukovanje tjeskobe je jednostavno priznajući to svjesno . Zapisivao popis tjeskobe jedobro mjesto za početak . To se može pratiti uz navođenje reakcije na te tjeskoba i traže potencijalne izvore . Često , tinejdžeri će shvatiti da njihove reakcije su iracionalni i mogu proizaći iz malih, nedosljedan pitanjima . Imajući dnevni časopis je još jedna dobra strategija za svjesni tjeskobe i znati kada ga očekuju .
Disanje

brojne tehnike disanja također mogu biti od pomoći u suočavanju s tjeskobom . Općenito , ove tehnike se sastoje od opuštanje muskulature tijela i uzimanje sporo, plitko diše ( ne brza ili duboko diše ) . To može pomoći regulirati ravnotežu kisika i ugljičnog dioksida u tijelu dok olakšavanja fizičku napetost koja može izraditi mentalna anksioznost i gore . Isto tako , jednostavno uzimanje trenutak da se opustite može zaustaviti brzi protok brige i spriječiti napad tjeskobe postane ozbiljna .
Vježba

Većina stručnjaka slaže se da je mentalni ili emocionalni strah vezan za fizičke wellness u temeljni način . Zdrava prehrana i redovita tjelovježba će smanjiti vjerojatnost od tjeskobe , a može ponuditi konstruktivnu odvlačenje pozornosti od problema koji bi mogli uzrokovati tjeskobu na prvo mjesto . Vježba je takođerkorisno izlaz za napregnut energije koji bi mogli imati nikakvu drugu poslovnicu od napada tjeskobe .
Komuniciranje

Mnogi tinejdžeri također naći da je riječ o anksioznosti s pouzdana osoba može biti vrlo korisno . Dok je komunikacija s roditeljima može bitikomplicirana stvar , mlade treba poticati na razgovor s nastavnicima, trenerima ili školskih savjetnika koji se osjećaju ugodno . U razgovoru s prijateljima je još jedna mogućnost , kao i mnogi od njih može dijeliti iste strahove .
Stručni Pomoć

Za mlade bolovi ili česte tjeskobe , ove tehnike ne može biti dovoljna . U nekim slučajevima , profesionalno savjetovanje ili lijek može bitinajbolji tretman , pogotovo ako se tjeskoba može se pratiti na kemijske nereda ili traumatskog događaja . Ako liječnik -ove usluge nisu potrebne ,liječnik bi trebao biti u mogućnosti pružiti detaljnije tehnike koje su pogodne za određenu okolnost teen .