Kako biste dobili osloboditi od tjeskobe
1
imati zdravo tijelo . Zdravo tijelo idedug put prema što zdrav razum . Jesti zdravije hrane . Dobiti puno spavati noću . Piti alkohol samo u umjerenim količinama . Izbjegavajte cigarete i kofein .
2
Duboko udahnite i usporiti svoje misli . Odrediti zašto se osjećate tjeskobno . Zapišite popis stvari koje možete učiniti kako riješiti taj problem . Ponekad samo imati plan osjećat ćete se opuštenije .
3
Ako vaš posao ili suradnici su što se tjeskobno , možda bi trebao početi u potrazi za novom radnom mjestu . Samo shvatiti da jeproces traženja posla može biti stresno ianksioznost uzrokuju situacija i samo od sebe .
4
Nađi zdrav utičnicu za svoj stres i anksioznost . Čitati knjigu . Idite u šetnju . Uzmite lijep dugo pjenušave kupke . Potrajati nekoliko dana s posla i samo provesti neko vrijeme radi stvari u kojima uživate .
5
Postoje neki mirisi koji mogu izazvati smirujući osjećaj u tijelu . Kupi neke mirisnim uljima . Lavanda , tamjan , bergamot su svi mirisi koji mogu pobuditi povjerenje i opustite tijelo .
6
imati podršku grupe . Ako mislite da ne možete prestati osjećati tjeskobno na svoju ruku , a zatim razgovarati sa svojim voljenima o tome . Povjeriti prijatelja . Pitajte ih za vas oraspoložiti . Ponekad , ne možete prestati osjećati tjeskobno po sebi , a vi trebate pomoć . Ali ako ne pitati za pomoć , ne osjećam osvaja po svoj stres i ne može se preuzeti na svoje obitelji . Oni ne mogu pomoći, ako ne pitati za njega .
7
potražiti stručnu pomoć . Ako se ništa ne čini da se radi i da rastu još pod stresom , možda je vrijeme da potraži stručnu pomoć . U težim slučajevima , tjeskoba može bitipsihološki poremećaj , a vi nećete biti u mogućnosti da ga se zaustavi po sebi . Dobiti pomoć . Vi ćete biti puno sretniji . Ne dopustite da tjeskoba vladati vašim životom .
