Govor Anksiozni Strategije

Prema Rochester uniji i tehnička škola govora odjela , jedan od pet ljudi pate od tjeskobe govora i javni govor dosljedno zauzima visoko mjesto na tuđe vrh strahova , često viši rang od same smrti . Ako ste pate od tjeskobe govora , to može izazvati probleme u svom akademskom i profesionalnom životu , potencijalno ograničava svoje mogućnosti karijere tako što je teško osigurati promocije ili čak i nova radna mjesta . Saznajte i prakticiraju različite strategije kako bi vaš govor anksioznost pod kontrolom . Simptomi i uzroci

Vidljivi simptomi govora anksioznost uključuju drhtanje , znojenje, iznimno brzo govori i mucanje . Vjerojatno ćete se osjećati izrazitu nervozu i ne može biti u stanju stvarno pratiti i obraditi što youâ € ™ re govori . Često youâ € ™ ll želite dobiti govor više s što je brže moguće kako bi se uklonili iz situacije .

Vjerojatno patiti od govora tjeskobe zbog straha od zabrljati gore , što pak uzrokuje li se bojati sramota ili ismijavanje s publikom .
duševno

Uvjerite se sami ne brinuti koliko . Većina publike zapravo će ignorirati pogreške ili nespretnost u govoru dok smatrajumaterijal zanimljiva . Mislite na svoju publiku ne kao suci , već kao svog vršnjaka . Oni su tu da vas slušati , čuti što imate za reći i skupiti informationâ € " da te ne ismijavaju i tražiti greške . Razmislite o govoru više kao razgovor . Za razliku od razgovora , imate prednost od bitak u mogućnosti vježbati prije govora .
Pripravnost

Pripremite svoj ​​govor i unaprijed kako bi sebi dati dovoljno vremena vježbati i smanjiti govora anksioznost . Započnite vježbajući pred ogledalom . Kada se osjećate ugodnije , praksa davanja govor svojim prijateljima , obitelji, cimera ili bilo koje druge osobe koju Arena € ™ t vjerojatnije da se osjećaju nervozni sa .

Kada je trenirao , nemojte se fokusirati na pamćenje govor . Umjesto zapamtiti važne koncepte i ideje iza svog govora . Praksa rada od ključnih riječi i ključnih ideja . Izbjegavajte napamet i ponavlja isti rečenicu strukturu kako bi vaš govor osjećati svježe i originalno , kada dođevrijeme da ga dostavi za Real.

Psihičkog i fizičkog Tehnike

korištenja racionalno - emotivna terapija za sebe govoriti logično kroz zašto je vaš strah je iracionalno . Opustite se kod kuće , i zamislite sebe daje govor povezati osjećaj opuštanja govora darivanja .

Izbjegavajte konzumiranje mliječnih proizvoda ili čokolade , što je bilo može uzrokovati sluzi da se formira . Izbjegavajte kofein , kao što može uzrokovati da se osjećate nervozan . Haljina što opuštenijesituacija dopušta . Vježba prije vašeg govora . Idite u šetnju pravo prije nego što govore , ili sudjelovati u intenzivnije aktivnosti ranije tijekom dana .