Kako umiriti Sirovo živce od tjeskobe

Anksioznost , da li od radnih teškoća ili svakodnevnog stresa , može učiniti da se osjećate pod stresom i nesretan . Umjesto da živčani slom , postoje načini da se umiriti svoje sirove živce na svoju ruku . To vam može pomoći da se izbjegne uzimanje recept - anksioznost lijekova kojeliječnik može propisati . Potrajati neko vrijeme iz svog dana smanjiti stres i učinitisutradan mnogo lakše . To je ono što vam je potrebno
Bath Screenshot Tea
glazba Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Usredotočite se na disanje . Ako se osjećate anksioznost raste , zatvorite oči i duboko disati i izlaziti . Brojati do 10 i usredotočiti na stvari koje čine sretnim. To može pomoći da se ide na mirnom mjestu u vašem domu ili na poslu to obaviti ovaj korak .
2

Uzmi pjenušave kupke . Namakanje u toploj , mirisne vode pomoći će vam da se opustite i da će smanjiti tjeskobu i stres . Pokušajte scenting vodu s paprene metvice i eukaliptusa kupka ulja . Zapalite nekoliko svijeća i držatiiznad glave svjetlo niska , što je jako svjetlo će gušiti svoju opuštanje .
3

Idite u šetnju vašem susjedstvu Prema Mayo Clinic, redovito vježbanje će poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti razinu stresa . Razmislite hodanje u vašem susjedstvu redovito kako bi vaše tjeskobe u provjeri tijekom tjedna .
4

Popijte vrući čaj . Čaj od kamilice jepopularan izbor za one koji traže da se odviti . Topline i ugodan miris će vas opustiti živce i stavite si u dobrom raspoloženju .
5

ples oko vašeg dnevnog boravka na svoju omiljenu glazbu optimizam . Bilo je to heavy metal , tehno ili pop ,beat će dobiti se kreće . Samo 15 minuta bezbrižno ples može vam pomoći da zaboravite sve svakodnevne teškoće koje su dajući vam tjeskobu u zadnje vrijeme .