Kako da prevlada anksiozni poremećaj

Anksioznost karakterizira straha , brige ili panike i normalno je prirodni tjelesni alarm odgovor . Za neke ljude anksioznost može postati stalna ili teška čak i kada ne postoji opasnost , razvija u anksiozni poremećaj . Postoje mnoge vrste poremećaja anksioznosti , uključujući panični poremećaj , generalizirani anksiozni poremećaj , opsesivno- kompulzivni poremećaj , posttraumatski stresni poremećaj i fobije . Recept lijekove i terapije često se koristi u prevladavanju tjeskobe , ali postoje promjene načina života možete učiniti kako bi vam pomoći kao dobro . Upute Screenshot
1.

Praksa tehnike opuštanja kao što su joga ili duboko disanje na redovnoj osnovi, a za vrijeme osobito stresnim vremenima . Tehnike opuštanja mogu pomoći da se umanji tjeskobu i stres , kao i spriječiti buduće napade .
2

uzimati lijekove kako je propisano od strane liječnika ili psihijatra . Lijekovi jeodličan alat u pomaganju kontrolirati svoju tjeskobu dok učite nove tehnike za rješavanje stresa i tjeskobe .
3

Dopustite sebi 30 minuta dnevno od " brige vremena " onda krenuti dalje s dan . Držite indeksa karticu s vama pribilježiti brinite misli kao i oni dolaze k vama . Usredotočite se na stvari koje su zapravo događa i izbjeći brinući se o stvarima koje se mogu dogoditi .
4

Vježba za 30 minutadnevno , najmanje pet dana u tjednu . Vježba pruža zdrav strategije suočavanja , odvlačenje pažnje od stana na anksioznost i omogućuje vam da se osjećate ostvarenje ispunjavanju ciljeva . Odlazak u teretanu pruža društveno okruženje koje pomaže spriječiti izolaciju .
5

izbjegavati kofein , alkohol i zloporabe droga . Kofein aktivira središnji živčani sustav, što može pogoršati anksioznost . Alkohol i droga mogu činiti opuštanje , ali zapravo pogoršati tjeskobu i uzrokovati više problema u dugoj vožnji .