Prirodne lijekove za sezonske depresije
sezonske depresije , ili sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) , utječe na mnoge ljude koji žive u područjima s dugim zimama . Poremećaj je uzrokovan nedostatku svjetlosti , i pružanje zamjenu za tu nedostaje prirodne sunčeve svjetlosti je jedan od načina za liječenje SAD . Ostale prirodne lijekove su lako dostupni , ali neki uključuju putuju u toplije , svjetlije klimi , pa makar samo za nekoliko dana . Ono što je tužno i tko je u opasnosti?
Većina ljudi koji su iskustvo SAD razviju simptome u kasnu jesen ili početkom zime . Nekoliko ljudi doživljavaju Sadu simptome u ljeto , ali za većinu , to jeporemećaj koji dolazi s dugim zimskim danima , oblačno nebo i nedostatka izlaganja suncu . SAD nije samoprolazi loš dan , alimedicinski priznata poremećaj koji ustraje s vremenom i čini ga teško zaosobu da funkcionira normalno . Nije iznenađujuće , oni koji žive u područjima s dugim , tamne zime su sklonije SAD . Žene , također, imaju veći rizik , pa su oni koji su bliski rođak s bolešću . Ljudi u dobi između 15 i 55 su više vjerojatno da će imati SAD od djece ilistarije osobe
Simptomi
Mayo Clinic navodisljedeće kao simptoma Sad: . Depresije; beznađe; tjeskoba; gubitak energije; socijalno povlačenje; prespavali; gubitak interesa za aktivnosti koje ranije uživali; apetit promjene, pogotovožudnja za hranu visoke u ugljikohidrata; debljanje; i poteškoće s koncentracijom i obradu informacija .
SAD Lampe i prirodnog svjetla .
Mnogi SAD bolnicima zakune JCD lampe , ili svjetlo kutije . Ove lampe daju oko 10 puta više svjetlosti od prosječnog dnevnog boravka lampe . Ljudi sjede po lampu ili svjetlo okvir za 30 ili više minuta svaki dan . Svjetiljke može izazvati kemijske reakcije u mozgu koje pomažu ublažiti SAD . To je još bolje izaći van i uživati su rijetke sunčane zimske dane . Jedno istraživanje pokazalo je da jesat vremena proveli vani na suncu bio vrijedan 2 1/2 sata po SAD lampe . I ako je ikako moguće , provesti dio zime u vedrijim klime .
Prehrambene promjene
SAD potiče želju za ugljikohidratima , što može dovesti do debljanja . Debljanje može povećati depresiju . Phylameana lila Desy , koji često piše o holistički ozdravljenja prakse , preporučuje da ljudi čine neke ozbiljne promjene u prehrani za borbu SAD : low - mast dijeta bez previše bjelančevina; uklanjanju kofeina, šećera i brašna , te svakodnevnog uzimanja vitamina s magnezijem, B kompleksa i minerala . Druge studije ukazuju da kava pomaže izbjeći depresiju .
Ostali lijekovi
Phylameana lila Desy preporuča holistički pristup rješavanju SAD . Osim terapije svjetlom , ona savjetuje ljude da čine neku vrstu aerobnog vježbanja i provesti 30 minutadnevno van, ako je ikako moguće . Ona također preporučuje Saint gospina trava , druge biljne pripravke i aromaterapija - točnije , senf cvjetne esencije . Važno je razgovarati o bilo kakvih biljnih lijekova sa svojim liječnikom , jer oni mogu reagirati negativno s lijekova na recept .
