Može li nedostatak sna pogoršati vašu tjeskobu?
San je neophodan za naše fizičko i mentalno zdravlje. Kada ne spavamo dovoljno, to može utjecati na naše raspoloženje, razinu energije i našu sposobnost da se nosimo sa stresom.
Osobama s anksioznošću nedostatak sna može otežati upravljanje simptomima. To je zato što nedostatak sna može dovesti do povećanja hormona stresa, što može izazvati napade tjeskobe. Osim toga, nedostatak sna može otežati koncentraciju, što može otežati upravljanje tjeskobnim mislima.
Ako se borite s tjeskobom, dovoljno sna važan je dio upravljanja simptomima. Evo nekoliko savjeta za dobar san:
- Idite spavati i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
- Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja.
- Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna.
- Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.
- Redovito vježbajte, ali ne preblizu spavanja.
- Posjetite liječnika ako imate problema sa spavanjem dulje od dva tjedna.
Slijedeći ove savjete, možete poboljšati kvalitetu sna i smanjiti simptome tjeskobe.
